孕婦健康靠休息夠嗎？這些方法更保健！

懷孕好好休息就足夠了?不少人認為， 懷孕之後就要開始養胎了， 安靜的休息， 辭掉壓力大的工作， 在家靜靜的養胎……其實， 一味的“養”未必真的利於母嬰健康!這是因為， 孕期的健康不但靠“養”， 還需要科學的調理和運動!一起瞭解孕期生活常識吧!

1.什麼時候開始補鈣?

鈣是人體骨骼和牙齒的主要成分， 鈣質的吸收有助於胎兒的健康成長， 孕媽媽是胎兒鈣質的唯一來源， 所以孕期補鈣非常重要。 專家建議， 孕媽媽應在懷孕4個月時開始補鈣， 這個時候隨著胎兒骨骼的發育， 孕媽媽每天對鈣質的需求量也隨著增長， 需要從含鈣食品和鈣片中攝取。 需要注意的是， 孕早期不需要特別補鈣， 補鈣多會影響孕媽媽的胃口， 導致正常飲食營養攝取量減少。

2.哪種魚應該減少食用?

我們都知道， 魚類含有豐富的蛋白質， 維生素A， 維生素D及DHA等營養素， 是准媽媽必不可少的美食，

但是， 需要注意的是， 應儘量少吃含汞量高的魚類， 超過安全食用量時， 不僅會影響胎兒生長發育， 導致生長發育遲緩， 甚至還會對大腦發育造成影響。

3.理想體重是多少?

女性都特別注重自己的體重， 孕期媽媽也不例外， 合理控制體重不僅是為了孕期媽媽的美感，

更重要的是給孕媽媽和胎寶寶健康的寶座， 對孕媽媽來說， 最理想的懷孕體重是孕早期增加2千克左右， 孕中期和孕晚期這兩個階段各增加5千克左右， 整個孕期體重增加的範圍應該保持在11-13千克。

4.那種睡姿比較好?

懷孕5個月的時候， 准媽媽的子宮逐漸增大， 血流量也大大增加， 會對心臟， 肺， 泌尿氣管產生不同程度的推移或擠壓。 仰臥位睡姿和右臥位睡姿對使得子宮的供血量直接影響胎兒的營養和發育， 所以專家建議， 准媽媽可以最好的睡姿是左臥位。

5.怎麼監聽胎兒心跳?

監聽胎兒心跳是產前監護的重要措施， 它可反映出胎兒在子宮中的生命力和發育狀況， 胎心過快或過慢都是胎兒發育障礙， 窘迫窒息等危險的信號。 寶寶的正常胎心率為每分鐘140次左右， 如果發現胎心跳動不規律， 應立即請醫生診治。

6.哪種鞋子是最佳選擇?

其實， 孕媽咪最好選擇稍微有點跟， 適宜高度為2-3釐米， 最好是皮跟樣式的， 應儘量避免需要系鞋帶的鞋子， 因為准媽媽不方便彎腰穿需要系鞋帶的鞋子!

小編溫馨提示：越來越多的孕媽咪都非常重視懷孕早期到分娩這個過程， 為了母嬰健康和胎兒的正常發育， 專業人士建議准媽媽要對孕期保健知識有一定的瞭解， 無論是從日常生活方面， 飲食方面還是運動方面， 都應該做好充分準備， 迎接健康的寶寶。