怎麼嬌正駝背呢

我們到底該怎麼來調整駝背的現象呢?面對這個問題， 很多人都不知道如何來處理， 也不知道如何來回答， 因為駝背給人們的身體所帶來的傷害是不小的， 如果一直駝背的話， 那麼日後的生活和工作影響頗大， 也會給人們帶來許多的不自信， 駝背的類型有很多種， 如果太嚴重的話， 那麼很多人也非常的不願意面對生活， 那麼到底該怎麼來矯正駝背呢?

1、注意端正身體的姿勢， 平時不論站立、行走， 胸部自然挺直， 兩肩向後自然舒展。 坐時脊柱挺直。 看書寫字時不過分低頭， 更不要趴在桌上。

2、正在發育的青少年最好睡硬板床， 以使脊柱在睡眠時保持平直。

3、加強體育鍛煉。 認真上好體育課、做好課間操， 促進肌肉力量的發展。

4、在全面鍛煉的基礎上做矯正體操。 矯正體操有很多種， 有各種形式的徒手操， 有利用各種體育器械的矯正操。

5、坐在靠椅上， 雙手抓住臀部後的椅面兩側，

6、背朝牆， 距牆約30釐米， 兩腳開立同肩寬， 兩臂上舉並後伸， 同時仰頭， 手觸牆面再還原， 反復做10次， 每日做2～3次。

7、仰臥床上， 在駝背凸出部位墊上6～10釐米厚的物體， 全身放鬆， 兩臂自然伸直， 手掌朝上， 兩肩後張， 如此保持仰臥5分鐘以上， 每日做2～3次。

8、坐或站立， 雙手持體操棒， 橫放在肩背部， 挺胸抬頭， 感到肩背部肌肉酸脹即停， 每日早晚各做一次。

到底該怎麼來矯正駝背的方法上面我們很好的給大家介紹了， 如果大家都按照這樣的方式來做的話， 那麼面對駝背的問題是很好解決的， 首先一定要及時的控制坐姿不對的現象， 很多孩子一學習就開始彎腰駝背的， 這樣對日後的駝背影響是最大的，