健康食譜

手把手教你這幾道飯菜,你給這幾道打幾分?

一、蓮藕燜鴨腿

食材:鴨腿2個、藕2節、植物油、食鹽、薑、八角、花椒、桂皮、幹辣椒、料酒、豆瓣醬、黃醬、啤酒、胡椒各適量

做法:

1、將鴨腿切塊後放入鍋中,

然後放入薑片和大蔥段, 在水中焯去腥味;將焯水後去除血沫的鴨腿肉洗淨備用。

2、準備好其他的原料:豆瓣醬, 黃豆醬, 啤酒, 薑片和其他大料;將鍋燒熱, 放入薑片和大料翻炒。

3、再加入豆瓣醬煸炒;煸炒出香味後加入黃豆醬一起翻炒。

4、翻炒片刻後加入焯過水的鴨腿肉一起翻炒;鴨肉表面上都均勻的沾滿醬汁後加入適量啤酒和料酒, 大火燒開後蓋上蓋煮上十分鐘。

5、再加入藕塊, 移入煲中繼續燜煮十分鐘;再加入適量的鹽和胡椒等蓮藕燜鴨腿的調料。

6、攪拌均勻後大火收汁;直接將煲端上餐桌。


二、西芹炒蘑菇

食材:蘑菇、西芹、辣椒、薑蒜、鹽、雞精

做法:

1、將蘑菇切片, 西芹切成段, 辣椒切片。

2、起油鍋, 爆香薑蒜, 將蘑菇下鍋煸炒。

3、蘑菇炒軟後, 將其它材料下鍋一起炒至斷青, 加入鹽、雞精調味就好了。


三、焗蜜汁叉燒肉

食材:

五花肉450克、叉燒醬1大勺、食鹽1小勺、老抽1/2大勺、蜂蜜適量

做法:

1、準備好材料, 肉中加入叉燒醬、老抽、鹽

2、再加入蜂蜜, 用手抓勻, 適當的揉一揉, 醃制約10小時

3、奔騰壓力鍋中, 放入錫紙(沒有也可以), 加入豬肉和醃肉的汁

4、蓋上蓋子, 把閥門指向無水焗檔

5、按無水焗檔, 按一下就可以工作

6、做好後拿出晾涼切片


四、黃瓜炒蛋

食材:黃瓜3根、雞蛋2個、食鹽、白糖、植物油各適量

做法:

1、黃瓜3根洗淨切薄片。

2、雞蛋2個加點白糖。

3、再加點鹽巴攪打成蛋液。

4、鍋裡放油, 倒入蛋液, 用筷子劃成蛋塊。

5、倒入黃瓜片, 再加點少量鹽一起翻炒片刻。

6、炒好後即可盛盤享用。