如何選用食物來達到補血的效果？

我們現在的生活各方面的條件不斷在提高， 很多的人們都會或多或少的出現貧血的現象， 如果出現了這種情況， 那就要就醫， 及時的去補血， 那樣才可以讓身體恢復以往的健康。 人們常說醫補不如食補， 因為食物中的營養比較的多， 而且對於人體來說， 是有很多的額好處而沒有傷害的。 所以說選擇食補是最明智的選擇， 只是大家在用食補的方法之前， 一定要選擇對食物才是最重要的。 那麼到底都有哪些食物可以補充身體裡面缺少的血液呢？接下來我就來為大家介紹幾種生活的中常見的食材。

(1)補血搭配1：番茄+優酪乳

鐵可以預防和改善女性貧血狀態， 如果和維生素C一起攝入， 則更易被人體吸收。 番茄中含有火量的維生素C， 因此能提高鐵的吸收率， 食物中的鐵吸收了， 才能達到補血的目的。 熟透了的紅色番茄巾所含的維生素C極其豐富，

優酪乳的蛋白質成分能促進鐵的吸收， 因此， 把番茄和優酪乳搭配在一起是鐵元素的良好來源。 優酪乳的種類繁多， 為了避免糖分攝取過量， 最好選擇無糖的原味優酪乳。

(2)補血搭配3：西梅幹+白酒

西梅含有豐富的鐵。 新鮮的西梅很難買到， 但西梅幹在大型的超市都有， 把西梅製成酒， 可以全年享用。 西梅酒做起來也很簡單， 把西梅幹半斤和900毫升（差不多3～4杯）白酒以及適量冰糖放入瓶子中， 放在陰涼處泡2個月就能飲用了。

(3)補血搭配4：歸圓+雞肉

取雞肉150克， 當歸30克， 桂圓肉100克。 將歸、圓、雞肉洗乾淨， 雞肉切片， 放入鍋巾， 用文火燉3小時， 調味即可。

看了上面的介紹， 大家應該瞭解的更加的而清除了吧！當然， 在這些以外， 還有很多很多可以補充血液的食物。

大家可以去一些養生網站上去收集相關的資訊， 想要自己的身體長久的健康， 那就一定要注意到平時的飲食營養要均衡。