吃什麼東西可以增強人體免疫力呢

體質不好或者是免疫力低下的人， 比較容易生病。 增強人體免疫力的辦法有很多， 可以是通過飲食也可以是通過體育運動。 如果能夠每天保證充足的睡眠時間， 也是可以增強人體免疫力。 增強人體免疫力是非常重要的， 可以預防許多疾病。 下面， 我們就一起來看看哪些食物可以增強人體免疫力。

步驟/方法

葡萄柚：

葡萄柚不但有濃郁的香味， 更可以淨化繁雜的思緒， 提神醒腦。 葡萄柚所含的高量維生素C， 不僅可以使身體有抵抗力， 還可以抗壓。 最重要的是， 在製造多巴胺、正腎上腺素時， 維生素C是重要成分之一。

香蕉：

香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質， 可振奮精神和提高信心。 而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源， 這些都可説明大腦製造血清素， 減少憂鬱。

深水魚

住在海邊的人都比較快樂。 研究報告指出， 魚油中的Omega－3脂肪酸有常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰的類似作用。

菠菜

菠菜除含有大量鐵質外， 更有人體所需的葉酸。 缺乏葉酸會導致精神疾病， 包括抑鬱症和早發性癡呆等。 葉酸不足超過5個月的人會無法入睡， 並產生健忘和焦慮等症狀。

大蒜

針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷髮現， 他們吃了大蒜丸之後， 感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。

南瓜

南瓜能製造好心情， 是因為它們富含維生素B6和鐵， 這兩種營養素都能説明身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖， 葡萄糖正是腦部唯一的“快樂燃料”。

低脂牛奶

讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後， 3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。

全麥麵包

吃複合性的碳水化合物如全麥麵包、蘇打餅乾，

以上就是可以幫助提高身體免疫力的一些食物了， 並且根據研究顯示， 經常吃雞肉也是可以幫助提高身體免疫力。 因為雞肉中富含多種人體所需要的物質， 可以整個人的 精氣神都比較好， 身體免疫力自然也比較好， 避免經常生病。