​腳扭後關節腫大怎麼辦

很多朋友在踢足球或者做其他運動時經常會出現扭傷腳的情況， 穿高跟鞋的女士在下樓時也會經常發生此類情況。 那麼在腳扭傷之後， 關節出現腫大的情況該怎麼辦呢？此時需要確認是否傷到了骨頭， 如果沒有傷到骨頭， 可以自行採取相應的物理療法， 多多休息， 不要運動。

一、腳踝扭傷腫了怎麼辦

有些人出現腳踝扭傷後， 疼痛比較輕， 覺得沒什麼大礙， 就繼續強忍著運動或者走路， 這種做法是非常錯誤的。 這樣不僅會使得康復的時間延長， 還有可能出現後遺症。 所以， 如果出現腳踝扭傷， 應該立即停止運動或者走路， 多休息。

如果腳踝扭傷後出現小血管破裂， 並且在流血， 應該立即使用冰塊敷一下傷處， 是血管遇冷收縮， 控制出血量。 接著最好在受傷的部位繼續冷敷半個小時， 並且每間隔1小時要冷敷一次。 這樣可以減少受傷部位的流血量， 降低內出血或者淤血， 並且能夠有效減輕疼痛。

如果腳踝扭傷嚴重， 可以使用繃帶在受傷的部位固定， 但是注意不要綁得太緊， 以防腫脹， 並且要盡可能的減少走動以及運動。

有條件的建議去醫院拍一個片子， 察看是否傷及了骨頭。 如果沒有傷及骨頭，

當腳的傷勢有了明顯的改善之後， 可以進行適當的恢復性鍛煉。 這樣可以促進血液迴圈以及關節的復位， 以達到促進康復的功效。

二、注意事項

儘量不要活動， 以防傷上加傷， 造成更嚴重的傷腫。

如果是急性扭傷， 在扭傷的72小時內， 最好以冷敷為主。 冷敷的時候， 不可以將冰塊直接放在傷患處， 而應該先用布包起來再放在傷處， 以避免凍傷。

一般受傷後72小時之後， 疼痛和腫脹已經趨於穩定， 可以採取熱敷來擴張血管， 消散淤血。

睡覺的時候， 要將患處抬高， 避免壓迫到受傷的地方。