打籃球如何避免傷害

籃球運動如何避免傷害

籃球籃球運動是一把雙刃劍， 籃球籃球運動不得當就會引發籃球籃球運動損傷。 籃球籃球運動損傷是指由於籃球籃球運動所致的急性或慢性損傷， 其發生與籃球籃球運動項目、動作、籃球籃球運動能力水準、籃球籃球運動環境等因素都有密切關係。 尤其在冬季， 由於天氣寒冷， 更容易導致籃球籃球運動損傷。 那麼冬季該如何避免籃球籃球運動損傷呢？下面就跟小編一起去具體瞭解一下。

1、要選擇適合自己的健身方式

年輕人可選擇籃球、足球等劇烈籃球籃球運動；中老年人可選擇散步、太極拳等溫和籃球籃球運動。 這對多數籃球運動來說都是一樣的， 在練習慢跑、網球等等籃球運動時， 也不能喝碳酸飲料， 不然會對身體造成極大影響。

2、動作要規範

調查顯示， 由於技術動作不正確而導致的籃球籃球運動損傷占35.6%，

3、選擇合適場地

調查顯示， 16.98%的籃球籃球運動損傷與場地不合格有關。

4、進行充分的準備活動

27.8%籃球籃球運動損傷的發生是因為準備不充分。

5、籃球籃球運動時會大量出汗

電解質也會隨汗液排除。 及時補充可預防肌肉抽筋， 最有效的方法就是喝籃球籃球運動飲料。

如發生損傷， 則應立刻停止籃球籃球運動， 在患部敷上冰袋， 20分鐘後用彈力繃帶包紮好， 把患處舉到比心臟高的位置就可以了。