如何避免短裙帶來的關節傷害

當炎熱的夏天來臨的時候， 我們細心的人就會發現在街頭巷尾， 一般都是有穿短裙的女人走過的。 其實本身女人穿短裙是情理之中的事情， 而且這也是女人們的自由的。 不僅如此， 女人們穿短裙還會成為街邊的一道靚麗的風景線的。 不過很多時候， 我們的女性們不住與， 經常會使得自己的關節受到傷害的。 那么， 如何避免短裙帶來的關節傷害呢？

避免短裙帶來的關節傷害， 這點對于狠毒偶女性們來說其實是沒有什么概念的， 這主要就是因為， 在很多女性的眼中是不存在這樣的問題的。 而事實證明， 很多時候穿短裙是會傷害到女性的關節的。 那么， 下面就來說說如何避免短裙帶來的關節傷害這個問題。

一、關節受傷冷敷更好

有很大一部分的人都覺得， 關節受傷之后如果用冰敷的話， 就很容易使關節受涼而造成關節炎， 用熱敷則可以使血管擴張，

女性如何避免短裙帶來的關節傷害

二、定期的膝關節訓練

1、側躺練習：左側臥， 膝蓋微彎， 腳后跟并攏。 頭枕在左臂上， 眼睛直視前方。 右手持約1至2千克的重物， 放在腿外側。 然后腹部繃緊， 臀部繃緊， 盡量抬高右腿的膝部， 抬腿時身體不動， 堅持幾秒鐘， 放下。 重復練習15次， 換腿。

2、抬腿練習：站在一個穩固的長凳或臺階后面， 右腳踏上(腳后跟不要懸空)， 并將重量集中于右腳， 身體抬高， 左腳腳趾接觸臺階， 堅持1至5秒鐘。 然后放低左腳， 輕叩地面。 重復8至10次，

套入伸縮拉帶或毛巾， 雙手抓住拉帶兩端

3、架橋練習：平躺于地， 膝蓋彎屈， 雙腳分開， 與臀部同寬， 手臂放在兩側。 緩慢抬起髖部， 平穩離開地面。 然后緩緩放下。 重復15次。

4、伸腿運動：平躺， 膝蓋彎屈， 腳平放于地。 伸出左腿， 套入伸縮拉帶或毛巾， 雙手抓住拉帶兩端。 用拉帶把腿拉向胸前， 再用力將小腿伸直， 保持10至30秒， 以鍛煉小腿肌肉和腳筋。 重復該動作3至5次， 然后換腿。

經過上文的詳細描述， 相信大家應該也就知道了關于如何避免短裙帶來的關節傷害這個問題的答案了。 其實上文提及的兩個方面， 就是關于避免短裙帶來的關節傷害的方法。 所以， 我們的女性們必須要注意了， 在以后的生活中最好還是不要總是穿短裙的好，