更年期時期的養生指南

更年輕期是人的一個特殊的時期， 有的人更年期的時間會長， 有的人幾乎是沒有更年期。 更年期的時候人的脾氣也會很難控制人的情緒也是難以捉摸。 更年期的時候一定要重視起來， 怎麼讓這個過程， 無驚無險的度過呢， 這個時候就要注意養生， 讓身體症狀能夠迅速恢復， 讓心情也要那麼沉悶。 要能夠保持一個良好的情緒， 不要過激動。 要正確對待自己是更年期這個問題， 不要排斥， 正確的認識衰老。

更年期綜合征的養生要點有哪些?

一、要保持樂觀、愉快的情緒：積極投入到生活和工作中去， 保持良好的情緒。 良好的情緒， 可以提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性， 充分發揮身體潛能， 使人精神飽滿、精力充沛、食欲增強、睡眠安穩、生活充滿活力。

1、注意飲食營養：更年期綜合征的養生要點有哪些?對於更年期有頭昏、失眠、情緒不穩定等症狀的人，

2、平時還應多食一些豬肝、蔬菜和水果。 如果食欲不好， 厭油膩， 可用紅棗、桂圓加紅糖做成紅棗桂圓湯飲用， 或用紅棗、紅小豆煮粥當點心， 可以起到健脾補血的功效。

3、身體發胖， 膽固醇增高者， 應選擇含優質蛋白質和膽固醇低的食物， 如瘦肉、鴨肉、魚類。

二、要注意修飾打扮:更年期綜合征的養生要點有哪些?良好的儀錶、舉止、風度會讓人信心倍增， 充滿信心。 更年期婦女適當修飾打扮， 會讓您盡顯得成熟之美。

三、要加強身體鍛煉

1、提倡跳繩， 人在跳動繩時， 全身都進行活動， 大腦也須充分不停地運動， 手握繩頭不斷地旋轉會刺激拇指的穴位對大腦發生作用，

2、提倡長跑， 長跑能產生大量的兒茶酚胺物質， 兒茶酚胺能加強大腦皮層的興奮過程， 提高人對刺激的敏感性， 使人精神愉快， 自我感覺良好， 食欲增加。

更年期的時候， 人的身體和情緒都會發生變化。 在照顧好身體的時候也要照顧好情緒。 讓自己能有一個愉快的心情， 正確認識自己正處於更年期時期， 要做好配合工作， 不要排斥。 當自己父母是更年期的時候， 一定要正確引導， 不要呵斥父母， 讓他們能夠順利度過這個尷尬的時期。