哪些食物含有dha

dha是人體元素中的一種， 人體存在很多的元素， 這些元素都對人體有著一定的重要性， 如果這些元素中的其中一個發生了問題的話， 是會導致很多的疾病跟後果出現的， dna是可以影響一個人的智力的， 但是dha這種東西是可以通過一些食物來補充的， 那麼哪些食物含有dha呢?

dha被稱為腦黃金和聰明因數， 可見它對寶寶智力發展的重要作用。 通過補充dha， 能夠促進胎兒大腦發育， 對視網膜光感細胞的成熟有重要作用， 還能增進大腦細胞發育， 減少孕婦產後抑鬱， 足量的dha， 可減少產後抑鬱症的發生。

母乳。 母乳中含有較多的dha， 一般來說母親乳汁中的dha的含量取決於三餐的食物結構。 比如說母親吃魚較多， 那麼母乳中的dha的含量要高很多。

配方奶粉。 兒童吸收dha的一大食物來源就是添加了dha的配方奶粉， 這種配方奶粉不僅含dha， 還有其他的營養物質。

魚類。 魚類富含的營養物質較多， 沙丁魚、帶魚、金槍魚、黃花魚、鮭魚、花鯽魚等， 這些魚中富含dha的含量很高， 如果想補充dha， 不妨選這些魚類哦。

乾果類。 在一些乾果中所含的a-亞麻酸可在人體轉化成dha， 像核桃、杏仁、花生、芝麻等。

藻類。 在藻類中也含有豐富的dha。

dha製品。 可從深海魚油和藻類中提取dha， 做成dha製品， 從而進入市場。

以上說的孕婦都瞭解了吧， 在平時孕婦可以吃這些富含dha的食物， 促進胎兒的發育和成長， 不過也要注意其他方面的飲食， 吃得健康， 吃得營養。

DHA屬於人體必需脂肪酸之一， 對維持各種組織的功能必不可少， 其增強記憶與思維、提高智力等作用更為顯著。

人群流行病學研究發現， 體內DHA含量高者的心理承受力強、智力發育指數高。 DHA還有預防近視和改善視力的作用， 如果女性妊娠期膳食中缺乏DHA， 可能會導致胎兒失明， 還可引發生長發育遲緩、皮膚異常鱗屑、不育、智力障礙等一系列症狀。