中醫怎麼治睡眠不好？

睡眠不好指的是睡眠品質不好， 晚上睡覺不踏實、睡眠淺、睡眠時間短， 當然也包括失眠的現象。 引起睡眠不好的原因有很多， 藥物作用、酒精作用、生活習慣、長期熬夜、飲食習慣等都可能會影響到睡眠， 晚上睡覺前喝濃茶、咖啡等也會造成睡眠不好， 睡眠不好的治療方法也有很多， 中醫療法是副作用比較小的， 下面我們就來介紹一下睡眠不好的中醫療法。

療法一：不熬夜食清淡

棗仁地黃粥：酸棗仁20克， 生地黃15克， 粳米100克。 煮粥食用， 有滋陰安神之功。

桂圓紅棗粥：桂圓肉15克， 紅棗5～10個， 粳米100克。 煮粥食用， 有養血安神之功。

柏子仁粥：柏子仁10～15克， 蜂蜜適量， 粳米50～100克。 煮粥食用， 有養心安神之功， 適用於心悸、失眠健忘者服用。

鹽蓮子心茶：將蓮子心30粒用水煎， 放入鹽， 每晚臨睡前服用。 有清心去熱、改善睡眠之功效。

療法二：刺激耳穴、足穴

耳穴壓丸法

選穴：神門。 材料：質硬、表面光滑的小圓粒（多用王不留行子，

方法：先將王不留行子置於剪好的膠布中央， 用75%乙醇棉簽消毒或擦洗耳廓， 然後將膠布對準穴位貼壓好， 耳穴貼壓時要稍施加壓力。 每貼壓1次， 可在耳穴上放置3～5天， 貼壓期間， 要每天自行按壓2～3次。

足部按摩療法

每天睡前半小時， 赤足在鵝卵石鋪就的路面上（也可選購簡便的塑膠健康路）走約5～10分鐘。

療法三：針藥齊下

中藥選方採用以黃連、黃芩、白芍、阿膠、雞子黃等為主的黃連阿膠湯。 方中黃連、黃芩降火， 白芍、阿膠、雞子黃滋陰， 共同起到清心安神之功效。 針灸選穴以心經及腎經穴位為主， 如神門、內關、照海、大陵等， 針刺以瀉心經、補腎經、安神為法。

上文中介紹了一些中醫治療睡眠不好的方法， 除了中醫調理以外， 我們還需要改善生活習慣和飲食習慣。 少喝咖啡和濃茶， 並且要養成按時吃飯的習慣， 儘量不要吃宵夜， 少喝酒。 同時還需要每天保證睡眠， 不要熬夜。 睡覺前可以喝一杯溫牛奶。