經期不宜情緒激動

經期應與平時一樣保持心情愉快， 防止情緒波動， 遇事不要激動， 保持穩定的情緒極為重要。 如情緒激動， 抑鬱憤怒常使氣滯進而導致月經後期、痛經、閉經等。

據調查證實：由於人體的一切活動都是在神經體液的調控下進行的， 所以女性的這一正常週期性生理變化， 尤其是內分泌激素水準的變化， 就可直接或間接地影響她們的精神狀態和學習效率。

如在月經期， 由於體內雌激素與孕激素水準的突然下降， 子宮內螺旋小動脈破裂， 子宮剝離、壞死和脫落， 可引起人體一系列不適反應。 加上一些心理因素引起的如頭昏、頭暈、疲乏等症狀，

進入增生期後， 卵胞逐漸生長發育， 分泌雌激素， 子宮修復增生， 恰似枯木適春， 身體機能活動逐漸平衡狀態， 人的精神及學習、工作效率也進入良好狀態。

接近分泌期， 卵子成熟並排出後， 孕激素和雌激素的水準增加並達到一定比例， 子宮內膜繼續增厚， 內膜血液供應充足， 神經內分泌活動平穩， 使人的工作熱情、效率等處於高漲時期。 然而到月經前期時， 雌激素和孕激素的量又開始下降， 接踵而來的又是下一個月經期。

可見， 女性在月經週期不同階段出現的不同反應， 與機體有著密切的生物學聯繫。 其原因在於丘腦下部、大腦皮質、卵巢、子宮之間的活動是相互制約和相互影響的。

1、合理安排時間鑒於大多數女性在月經週期的增生期和分泌期這20天左右精力充沛， 情緒穩定， 工作學習效率高， 故應充分利用這段有效時間， 抓緊工作和學習， 以減少月經期工作或學習的負荷。

2、避免不利因素的影響月經期應注意衛生保健， 避免劇烈運動和過冷過強的刺激， 適當休息， 自我放鬆， 自我克制， 儘量減少情緒波動。