經期情緒激動怎麼辦 如何避免情緒激動

月經一般是不影響工作和學習的， 但是如果月經失調就會對工作和學習造成影響， 尤其是情緒煩躁、痛經的時候。 有不少女性都會在經期出現腰酸背痛、便秘、腹瀉、情緒煩躁等現象， 經期情緒激動會直接導致學習、工作效率下降。

為什麼會出現這些現象呢？研究表明， 我們人體的活動都是靠神經體液的調控進行的， 而女性體內激素在經期呈明顯變化， 其中的內分泌激素， 對她們的精神狀態可以產生直接或者間接的影響。
月經週期不同階段會出現不同的反應， 由於大腦皮質、卵巢、子宮、丘腦下部之間的活動是互相制約互相影響的， 所以女性在經期情緒激動， 應該從以下兩個方面進行調節：

1.充分利用時間
在月經的增生期和分泌期， 女性精力一般比較充沛， 情緒也比較穩定， 可以充分利用這個時間來提高學習和工作效率， 把該做的提前做好， 這樣可以減輕月經期的負荷。
2.遠離不利因素

女性在經期要注意衛生， 避免過度勞累， 不要吃生冷辛辣類食物， 要勞逸結合， 讓身體時刻處於放鬆狀態。 當負面情緒來臨時， 要注意調節， 可以做一些輕微的運動轉移注意力， 儘量不要發脾氣。 努力克服因月經來臨帶來的各種不適現象。