便秘，我要拿你怎么辦
便秘怎么辦?
便秘是指由于糞便在腸內停留過久， 以致大便次數減少、大便干結、排出困難或不盡。 一般兩天以上無排便， 可提示便秘存在。 如果每天均排大便， 但排便困難且排便后仍有殘便感， 或伴有腹脹， 也應納入便秘的范圍。
便秘時， 常出現下腹膨脹， 便意未盡， 嚴重者出現食欲不振、頭昏、無力等癥狀， 這可能與糞便的局部機械作用引起神經反射有關。
便秘是怎樣產生的：
直腸里面大部分時間是空的， 當結腸的糞便進入直腸后， 直腸才被糞便擴張， 刺激直腸的壓力感受器， 通過排便反射傳入神經傳到大腦皮層，
某些因素導致直腸壁壓力感受器遲鈍， 直腸、肛門括約肌功能失常， 腸蠕動功能減弱， 糞便不能及時排出， 水分被過分吸收， 大便干結形成便秘。
便秘飲食調理
便秘可對人體產生極大的毒害作用。 糞便在腸道積留時， 糞便被大量細菌分解生成乳酸、醋酸、乙醇、酚、氨、硫化氫、吲哚、組織胺等有毒物質， 這些物質如不能及時排出體外， 就會被腸道再次吸收， 進入血液循環系統而作用于全身， 使各組織、器官機體功能受到傷害。 表現在面部， 女性臉上還會出現暗瘡、色斑、色素沉著等現象，
造成更年期便秘的原因十分復雜， 除與更年期植物神經功能紊亂有關外， 一些胃腸疾病如直腸炎、痔瘡、肛裂、肛周膿腫或潰瘍、腸道腫瘤、腸梗阻、結腸憩室炎、特異性與非特異性結腸炎、腸粘連等均可形成腸道機械性的梗阻， 影響排便， 導致便秘。 還有一些內分泌代謝疾病如甲狀旁腺功能亢進、甲狀腺機能減退、垂體功能低下、糖尿病并發神經病變、老年慢性肺氣腫、嚴重營養不良、多次妊娠、腸麻痹等均可由于腸壁肌力減退而排便困難。 另外， 還有一些藥物也會引起便秘的發生。 除這些因素外， 飲食結構的不合理與生活作息的不規律也與便秘的發生有直接關系。 因此，
1.主食攝入量不宜太少， 適當吃一些粗雜糧。 步入更年期后， 很多人擔心發胖而控制飲食， 食物攝入量很少或者葷菜吃得多， 主食及蔬菜吃得少。 而便意的形成需要腸道內容物達到一定的體積， 膨脹后刺激腸壁， 才會產生條件反射。 吃得少腸道內形成的食物殘渣就少， 排便的次數就會減少， 容易形成腸道內水分回吸收增多， 而致大便干燥， 不易排出， 產生便秘。 粗雜糧含有豐富的膳食纖維， 可以在腸道中保持水分， 軟化大便， 促進腸蠕動。
2.養成每日喝酸奶的習慣， 這樣做， 可以補充益生菌， 調整腸道菌群。 便秘后糞便中的腐敗菌在體內大量繁殖，
3.飲食不宜太清淡。 為了預防和控制血脂的升高， 需要限制飲食中脂肪的攝入量。 但是， 很多人往往走入誤區， 過分追求飲食清淡少油。 時間久了， 也會因為腸道中的殘渣缺乏脂肪的潤澤而出現排便困難。 因此， 對于這部分便秘的患者， 應該注意掌握低脂的分寸， 同時可適量補充一些含對血脂影響小的、含單不飽和脂肪酸豐富的堅果類食品， 或者使用茶油、橄欖油炒菜。
4.多吃蔬菜水果， 補充膳食纖維。 蔬菜水果是膳食纖維的一個重要來源， 含膳食纖維高的蔬菜水果包括菜豆、青豆(嫩蠶豆)、蘋果、梨、李子、草莓、土豆、番茄、柿子椒、蒜苗、青蒜、韭菜、空心菜、莧菜、油菜苔、黃豆芽、綠豆芽、竹筍、大白菜、小白菜等。 值得推薦的是蘋果、海帶、南瓜、黑木耳、魔芋食品等含可溶性膳食纖維的食物， 可以維持腸道微生態的平衡， 促進益生菌的生長， 也有良好的防治便秘的作用。
5.多喝開水或蜂蜜水， 養成定時排便的習慣。
6.對痙攣性便秘要減少刺激， 減少辛辣的調味品。 如酒、濃茶、咖啡以及胡椒粉、咖喱粉、辣椒粉等的刺激， 同時還要減少粗糙的植物纖維素的刺激， 少吃竹筍、韭菜、芹菜， 可以吃一些柔軟的、溫和的、少刺激的食物，
小兒便秘怎么辦
便秘是指大腸運動緩慢， 水分吸收過多， 造成大更干燥硬結， 排泄困難。 小兒便秘可能有以下幾個原因：
1、飲食因素 嬰兒飲食太少， 飲食中糖量不足， 均可以造成消化后殘渣少， 大便量少。 飲食中蛋白質含量過高使大便呈堿性、干燥， 次數減少。 食物中含鈣多也會引起便秘， 如牛奶含鈣比人奶多， 因而牛乳喂養比母乳喂養發生便秘的機會多。 蔬菜中的纖維可以剌激腸蠕動， 促使排便。 有些小兒不喜歡吃蔬菜， 也是造成便秘的一個主要原因。
2、習慣因素 由于生活沒有規律或缺乏定時排便的訓練， 或個別小兒因突然環境改變， 均可出現便秘。
3、疾病 佝僂病、營養不良、甲狀腺功能低下的患兒腹肌張力差，或腸蠕動減弱，便秘比較多見。肛裂;肛門周圍炎癥，大便時肛門口疼痛，小兒因怕痛而不解大便，導致便秘。先天性巨結腸的患兒，生后不久便有便秘、腹脹和嘔吐。腹腔腫瘤壓近腸腔時大便不能順利通過，也可引起便秘。 小兒發生便秘后該怎么辦呢? 1、飲食調整 便秘的小兒大部分屬于第一種情況，調整膳食后多數便秘得以緩解。牛乳喂養的嬰兒便秘時，可將牛奶中的糖量增加到8%，并增加水果汁，較大嬰兒可添加蜂蜜。幼兒便秘應減少蛋白質類飲食，增加谷類食物，長增加蔬菜、水果等含渣食物。
4、養成定時排便的習慣 三個月以上的嬰兒就可以訓練定時排便，幼兒可在清晨或進食后時坐便 盆，并應養成每日定時排便的習慣。
5、適當使用開塞露和緩瀉藥 不能常用開塞露、肥皂頭通便，因為一旦養成習慣，正常的"排便反射"消失，便秘更難糾正了。千萬不要經常服緩瀉藥，因為小兒消化功能不完善，用瀉藥后可能導致腹瀉。
3、疾病 佝僂病、營養不良、甲狀腺功能低下的患兒腹肌張力差，或腸蠕動減弱，便秘比較多見。肛裂;肛門周圍炎癥，大便時肛門口疼痛，小兒因怕痛而不解大便，導致便秘。先天性巨結腸的患兒，生后不久便有便秘、腹脹和嘔吐。腹腔腫瘤壓近腸腔時大便不能順利通過，也可引起便秘。 小兒發生便秘后該怎么辦呢? 1、飲食調整 便秘的小兒大部分屬于第一種情況，調整膳食后多數便秘得以緩解。牛乳喂養的嬰兒便秘時，可將牛奶中的糖量增加到8%，并增加水果汁，較大嬰兒可添加蜂蜜。幼兒便秘應減少蛋白質類飲食，增加谷類食物，長增加蔬菜、水果等含渣食物。
4、養成定時排便的習慣 三個月以上的嬰兒就可以訓練定時排便，幼兒可在清晨或進食后時坐便 盆，并應養成每日定時排便的習慣。
5、適當使用開塞露和緩瀉藥 不能常用開塞露、肥皂頭通便，因為一旦養成習慣，正常的"排便反射"消失，便秘更難糾正了。千萬不要經常服緩瀉藥，因為小兒消化功能不完善，用瀉藥后可能導致腹瀉。
