健康生活

女性健康避開八件事情

擁有一個健康的身體是人的資本, 特別是女性健康更不容忽視, 因為女性的身體普遍比男性要差, 這是人們都瞭解的一個問題,

而要保持健康身體就必須懂得女性健康知識, 保持女性健康最記諱的8件事具體如下:

1、忌飲茶過濃。 多數職業女性有飲茶的習慣, 茶可消除疲勞、醒腦提神, 提高工作效率。 飲茶好處固然不少, 但茶鹼太多也有壞處, 茶是一種有效的胃酸分泌刺激劑, 而長期胃酸分泌過多, 是胃潰瘍的一個重要致病因素, 所以, 應在茶中加入少量牛奶、糖, 以保持胃粘膜免受或減輕胃酸的刺激。

2、忌抽煙解悶。 目前, 很多女性以抽煙為時髦, 其實抽煙百害而無一利, 煙草對女性健康的危害尤為嚴重。 據統計:吸煙女性心臟病發病率比正常人高出10倍, 使絕經期提前1至3年, 孕婦吸煙所產生畸形兒是不吸煙者的2。 5倍, 青年女性吸煙會抑制面部血液迴圈,

加速容顏衰老。

3、忌借酒消愁。 職業女性在工作中總會遇到一些挫折和打擊, 有些人往往借酒消愁, 或者把喝酒當成現代生活方式中的一種時髦行為。 其時, 借酒消愁愁更愁。 只顧悶頭苦飲的結果使大量酒精進入人體, 首先是神經系統受損, 這是很危險的。

4、忌見異思遷。 職業女性由於接觸面廣, 會遇到各種各樣的男性, 其中不乏優秀者, 如果沒有較好的道德修養, 婚外戀由此產生, 結果往往輕則家庭失和, 重則離婚。 一位職業女性因婚外戀鬧了一年多, 離婚終於如願以償, 但事後她說:“無論選擇哪種離異方式, 都像被人剝了一層皮。 ”

日本社會學家做過一項調查:離婚女性與家庭幸福者相比, 前者的壽命縮短5年左右。

而對朝夕相處的夫妻來說, 如果經常爭吵、不和、鬥氣、互不相讓, 則會導致內分泌系統功能紊亂, 內臟器官功能失調, 患上各種身心疾病, 以致未老先衰, 縮短壽命。 記住:忠誠美滿的婚姻是健康美容的最佳良方。

5、忌超負荷工作。 隨著競爭愈來愈激烈, 現代職業女性的工作節奏日趨緊張, 精神上容易產生巨大壓力, 精神上和身體上的超負荷狀態對健康是非常不利的。 如果不注意休息和調節, 中樞神經系統持續處於緊張狀態會引起心理過激反應, 久而久之可導致交感神經興奮增強, 內分泌功能紊亂, 產生各種身心疾病。

因此, 職業女性要注意緩解心理上的緊張狀態, 做到勞逸結合, 張弛有度, 合理安排工作、學習和生活, 堅持體育鍛煉。

6、忌憂愁抑鬱。 生活中的煩惱在所難免, 將憂愁煩惱壓在心中顯然是不妥, 心情不好應學會心理調節, 儘量想辦法宣洩或轉移, 如找好友聊天, 一吐為快, 或縱情山水, 飽覽大好河山, 使心胸開闊, 熱愛生活。

7、忌盲目減肥。 愛美之心, 人皆有之, 職業女性尤其如此, 許多人千方百計想減掉自己體內多餘的脂肪, 減肥茶、減肥餐等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂。 減肥者想速見成效, 拼命節食, 結果是體重減輕了, 身體卻垮了。

8、忌濃妝豔抹。 職業女性由於工作需要, 對自己進行適當的化妝是必要的, 但切忌濃妝豔抹, 因為目前市場上出售的化妝品無論多高檔, 還是化學成分居多, 含汞、鉛及大量的防腐劑, 雖然能暫時遮住色斑,

但卻治標不治本, 不少女性把美容希望寄託於層出不窮的化妝品上, 忽略了自身的健康。 化學品會嚴重刺激皮膚, 粉狀顆粒物容易阻塞毛孔, 阻滯皮膚的呼吸功能。

女性養生保健做好7件事情

1.學會科學生活方式

養成現代科學健康的生活方式, 如戒煙少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。 保證有充足的睡眠及充沛的體力, 並做到起居有時, 娛樂有度, 勞逸結合。

2.注意加強飲食調理

日常應多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物, 如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。

3.進補養血食療藥膳

黨參煲紅棗:每次用黨參15克, 紅棗15枚, 煎湯代茶飲;

麥芽糖煲紅棗:每次用麥芽糖60克, 紅棗20枚, 加水適量煮熟食用。

杞子紅棗煲雞蛋:每次用枸杞子20克、紅棗8枚、雞蛋兩隻, 雞蛋煮熟後剝殼, 再煮片刻即可, 吃蛋飲湯。

仙人粥:首烏、枸杞各20克, 粳米60克, 紅棗15枚, 紅糖適量煮粥, 均有養血功效。 貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片, 每日3次, 每次0.3克, 飯後服, 並配維生素C, 每次0.2克, 連服2~3個月, 療效頗佳。

4.根治出血病症飲食

患有月經過多、月經失調以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、潰瘍、痔瘡、瘧疾或反復鼻出血等出血性疾病時(包括貧血), 均要及早就醫, 儘快根治。

5.經常參加體育鍛煉

特別是生育過的女性, 要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動, 每天至少半小時, 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等,吸收新鮮空氣,增強體力和造血功能。

6.經常保持樂觀情緒

心情愉快、性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,而且有利於身心健康。同時還能促進體內骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。

溫馨提醒:女性健康要調節好自己的情緒,避免心理負擔過重,飲食有規律,多吃女性補益食品,如富含鐵質、鈣質、維生素和礦物質的食物。 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等,吸收新鮮空氣,增強體力和造血功能。

6.經常保持樂觀情緒

心情愉快、性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,而且有利於身心健康。同時還能促進體內骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。

溫馨提醒:女性健康要調節好自己的情緒,避免心理負擔過重,飲食有規律,多吃女性補益食品,如富含鐵質、鈣質、維生素和礦物質的食物。