女性健康

怎麼做可保證腦部健康

一般人的腦重為1400克, 不足體重的2%。 但需氧量卻占整個身體的20%一25%, 能量消耗占整個身體的1/6—1/8。 一些人在集中思考問題時, 常常出現眼前發黑、頭暈等症狀就是缺氧造成的。 那麼怎麼保證大腦的充足供氧呢?

1.保持室內空氣流通。

有不少老人, 為了使自己有一個安靜的環境, 常常喜歡把門窗關得很嚴, 時間一長, 空氣得不到流通, 便會產生缺氧現象。

2.科學安排用腦時間。

心理學研究表明, 一個成人的注意力只能連續集中40分鐘左右, 也就是說, 當你連續用腦40分鐘之後, 就要讓自己休息一下。

3.每天多保持戶外活動。

適當地戶外活動不僅有利於健身, 還可以增加大腦的供氧量。

4.深呼吸與均勻呼吸相結合。

不知你信不信, 很多人是不會呼吸的。 緊張時使用深呼吸可以有效地放鬆自己的心情, 憤怒時使用深呼吸能快速平息自己的情緒。 而深呼吸與均勻呼吸相結合, 可以增大肺活量, 高效保證大腦供氧。

5.保持足夠的睡眠時間。 休息的過程, 其實就是大腦沖氧的過程。