熬夜會對身體的損害有哪些

專家表示， 經常熬夜的人所患癌症的幾率是不熬夜的人的60倍， 其中經常熬夜的女性醫務工作者、員警、記者所患乳腺癌的幾率是不熬夜的人的70倍。

熬夜會對身體的損害

1、經常疲勞， 免疫力下降

人體經常熬夜， 所造成的後遺症， 最嚴重的就是疲勞、精神不繼；人體的免疫力也會跟著下降， 自然的， 感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。

2、頭痛

熬夜的隔天， 上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中， 甚至會出現頭痛的現象， 長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

3、黑眼圈、眼袋

夜晚是人體的生理休息時間， 該休息而沒有休息， 就會因為過度疲勞， 造成眼睛周圍的血液迴圈不良， 而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。

4、皮膚乾燥、黑斑、青春痘

晚上11時到淩晨3時是美容時間， 也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。 這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，

經常熬夜吃什麼好

1、子百合煲瘦肉

每次用蓮子（去芯）20克、百合20克、豬瘦肉100克， 加水適量同煲， 肉熟爛後加鹽調味食用， 每日1次。 有清心潤肺、益氣安神之功效， 熬夜之後如果出現乾咳、失眠、心煩、心悸等症者就可以多吃一些。

2、皮生魚湯

每次用粉皮250克洗淨切成小塊， 生魚一條去腮及內臟， 加上水就可以煲了， 魚熟後放入薑絲、油鹽調味， 食魚飲湯， 每月或隔日就可以做1次。 這樣就可以舒筋活絡、益氣和血、解肌痛， 熬夜後如果肌肉酸痛、頸肌脹痛的人就可以吃一些。

3、枯草煲瘦肉

每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克， 加水適量共煲， 肉熟在放入一些煙， 吃肉喝汁， 每日1次。 就可以清肝火， 降血壓， 對於高血壓病人是很有效的。

4、燉鴨蛋

每次用生地20克、鴨蛋1至2個， 加水適量隔水燉之， 蛋熟後去殼， 再放入汁中燉20分鐘， 冰糖調味， 食蛋飲汁， 每日1——3次。 這樣就可以滋陰清熱、生津止渴， 而且還可以緩解口燥咽幹、牙齦腫痛。

5、腰燉杜仲

每次用杜仲25克、豬腰1個， 燉1小時就可以了， 每日或隔2至3日服食1次， 就有助於滋補肝腎， 強壯筋骨， 對於腰酸背痛、四肢乏力的經常地熬夜的人很好。