恢復視力吃什麼好呢？

眼睛是心靈的視窗， 視力的好壞對於人們來說是非常重要的， 但是由於現在很多東西都含有輻射的危害， 所以現在越來越多的人出現視力不好的現象， 對於這樣的現象大家一定要在平常的生活中注意保養和改善。 那麼， 恢復視力吃什麼好呢?從飲食上調理和保護視力也是不錯的選擇。

(1)注意補充維生素A

維生素A也稱視黃醇， 在人體視覺的形成中發揮著重要作用。 它參與視網膜內視紫紅質的合成， 如果維生素A不足， 眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退， 嚴重時可能導致夜盲症。

動物肝臟、魚肝油、魚子、全奶及全乳製品、蛋類等維生素A含量較高。 胡蘿蔔素在人體內也可以轉化為維生素A， 因此被稱為維生素A原。 維生素A原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿蔔、南瓜、杏、芒果中含量較多。

多吃含鈣豐富的飲食

鈣是眼部組織的“保護器”。

乳類、豆類、菌類、乾果類及海產品類食物中含豐富的鈣， 與維生素D搭配食用， 利於鈣的吸收。

微量元素硒、鋅、鉻可改善眼部組織功能， 防治視力減退。

含硒多的食物有動物肝臟、蛋、魚、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿蔔等;含鋅多的食物有肝、腎、海產品、乳類、穀類、豆類、硬果類等;含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗麵粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。

恢復視力吃什麼好呢?大家都知道視力對於人體的重要性， 在發現自己視力受到影響或者在出現用眼疲勞的狀況下，