成功戒煙，有3個階段較為關鍵，熬過了或能換一種活法

抽煙不管是出于排解寂寞、交際應酬還是其他原因， 都會嚴重傷害人體的健康， 還會給周圍人的健康帶來傷害， 容易引起心腦血管疾病， 因此戒煙是很多人都在關注的， 但是到底什么年齡、時間戒煙最好呢？

想要保障身體健康這些時間之前一定要戒煙：

有著較長煙齡之后， 雖然戒煙成功， 但是煙草當中的有害物質依然可能會在身體內停留， 依然可能會對身體造成傷害， 因此戒煙不要拖延， 一定要盡早進行。 想要戒煙最好在三十歲之前一定要行動起來， 這時候戒煙抽煙對身體埋下的一些健康隱患是很有可能會被治愈的， 如果在三十歲之前戒煙工作沒有開展起來， 那么在五十歲之前也一定高開始戒煙， 這樣才可以降低對身體造成的傷害， 畢竟中老年人身上新陳代謝比較慢， 有害物質在身體內堆積的情況想要改善也較為困難。

戒煙是比較難做到的一件事情，

需要熬過一些漫長的過程才可以實現， 因此需要清楚的認識這些階段， 這樣可以有效幫助自己度過這些艱難的時刻。

想要戒煙會經歷這3個階段：

首先、戒煙的念頭期。 在這個階段形成的主要是戒煙的想法， 在這個階段會比較清晰的了解到抽煙對身體造成的傷害，

戒煙的想法是非常堅定的， 最好在這個階段趁熱打鐵開始戒煙， 一般這種想法在一段時間之后就會煙消云散的。

其次、戒煙的行動期。 有了戒煙的想法之后一定要行動起來， 否則再次想要戒煙是非常困難的， 不過大家也要注意， 在真正開始戒煙的時候身體也會產生一些抗議反應， 尤其是在戒煙第一周到第三周的時候最為艱難， 會出現咳嗽以及失眠的癥狀， 也有一些患者會表現出饑餓感， 會感覺情緒非常疲憊。 在戒煙期間咳嗽是身體的一種本能反應， 會借此將煤焦油等物質從身體里邊排出去， 而出現的失眠只是身體不適應的一種表現， 扛過這段時間就會有所恢復。

再次、戒煙維持期。 在經歷過第二個階段的行動起之后， 再想要抽煙的想法就變得非常淺薄了， 只要堅定自己的新年戒煙就會進入到穩定期， 在這個時候也不要放棄希望， 還需要堅持下來， 否則一切的功夫都會白費的。

想要戒煙在經歷過上述三個過程之后就好了，

想要戒煙一定要堅定自己的新年， 如果擔心自己堅持不下來還需要告訴身邊人周圍人， 在戒煙的時候也可以采用相應的辦法， 比如循序漸進進行， 可以先慢慢減少抽煙的量， 如果特別想要抽煙也可以嚼口香糖吃瓜子轉移注意力。

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