香煙價格應提高30%促戒煙，戒煙的方法有哪些？

最近， 政協有位委員提出將煙草的價格提升30%以減少吸煙的人群， 消息一出來引起了廣大煙民的吐糟， 也有人認為煙癮發作時候根本不是錢的事情了， 我們大家都知道， 吸煙是有害健康的， 但是戒煙卻非常難， 那麼有什麼好方法呢？今天就為煙民們分享一些方法， 一起來看！

戒煙者常會因各種戒斷症狀而影響戒煙， 因而半途而廢， 因此即需要專業的引介， 和家人全力的支持， 更重要的是要瞭解吸煙會嚴重危害身體健康， 同時也會讓身邊的人一起受到二手煙的毒害， 為了保護家人和大眾的健康， 我們必須全民動起來， 一起拒絕煙害。

戒煙功法

1、減少壓力：首先戒煙的人要放鬆身心， 不要刻意的給自己壓力， 但是要有恒心的堅持。

2、多參與交際活動：經常保持活躍的交際活動， 刻意減少閒暇時光裡獨自一人無法克制自己的抽煙行為。

3、規律生活作息：早睡早起，

4、規律運動：經常鍛煉， 加強自身體魄， 運動的時候， 就會減少吸煙的機會。

5、均衡飲食（多吃蔬果避免暴飲暴食）：營養平衡， 供給充分， 這樣對煙草的依賴會逐漸縮小。

6、以煙品替代物輔助戒煙（如尼古丁貼片、尼古丁咀嚼錠、咬與煙相似之物體、多喝熱開水或果汁）

除了經由生活中各項身體調解和均衡飲食之外， 可同時搭配專業的醫療諮詢， 以及專業團體的建議， 經由團體式的輔導， 幫助你能夠以正確的方法， 更快速達到煙癮的戒斷。

戒煙過程所產生的症狀

一：影響睡眠。 可能出現睡了又醒， 醒了又睡。 隔天覺得精神無法恢復， 十分疲累。 原因為戒煙後沒有了煙鹼的化學提神作用， 吸煙的人可能會產生較大的鬆弛感。

二：咳嗽。 在戒煙期間， 肺部產生的粘液會減少， 纖毛也開始重新運動， 有害物質從呼吸道排出。 通常戒煙的人有一段時間（數周）會咳嗽。

三：口渴。 這時可大量的補充水分， 這有助於體內毒素的清除。

四：嚴重的饑餓感。 這是由於身體吸收食物的能力得到改善。 幾乎所有的吸煙者在戒煙後都胃口大開。 為了避免增加體重， 可經由規律運動， 並且選擇低糖低熱量的食物。

五：便秘。 許多人在減少飲用與吸煙相關的咖啡、茶和其他刺激性飲料後會產生便秘的情況。 多喝水及多吃新鮮水果和蔬菜有助於幫助排便。

戒煙後的症狀還有盜汗、顫抖、口瘡潰瘍、注意力不集中， 有些人還會有手足癢， 等等一些情況，