健康生活

生育能力提高方法有哪些,哪種最有效?

近幾年來, 我國年輕人的生育能力越來越低, 當然這與很多原因都有關, 包括環境污染的問題、輻射的問題, 以及飲食營養的問題等, 都可能影響到年輕人的生育能力, 然而, 要想提高生育能力, 就要從這些方面入手, 那麼, 生育能力提高方法到底有哪些種呢?如果要一一的列舉, 那顯然太多了, 下面我們就來看看幾種典型的提高生育能力的方法。

生育能力提高方法

很多夫妻雖然沒有身體的疾病, 但是就是不能生育孩子, 也就是生育能力非常低, 原因有很多, 包括營養的問題, 體重的問題等, 都有可能, 而生育能力提高方法有很多種, 下面我們就列舉幾種常見的方法, 希望能夠幫助大家提高生育能力。

一、合理的體重提高生育能力

科學家們對1558名青年男子進行了調查。 研究結果發現, 與體重正常的男子相比, 超重男子的精蟲密度降低了24%;更嚴重的是體重過輕的人,

他們的精子密度比正常體重的男子降低了36%。 科學家認為, 合理的體重確實能提高生育能力。

此外, 美國科學家還發現, 這種情況也會出現在婦女身上。 體重嚴重超標的婦女其人工受精的成功率會降低。 所以科學家們建議, 在準備懷孕之前, 超重女性最好先想辦法把體重減下來。

溫馨提示:如果你超重, 就減肥吧。

嚴重超重會使婦女的受孕成功率下降。 肥胖會組織排卵, 也會破壞荷爾蒙分泌。 與此同時, 肥胖也會引發各種健康問題(例如:糖尿病, 心臟病, 高血壓), 這些疾病也可能造成婦女不育, 也會在懷孕過程中造成一些併發症。 一些病態式肥胖的婦女嘗試生育治療的成功率也會較低。

這一切都是由於脂肪細胞造成的荷爾蒙失調。

脂肪細胞會製造出額外的雌性激素。 如果你體內的脂肪細胞越多, 雌性激素就會越多。 所以, 超重就相當於在服用避孕藥。

女性的體重比例應該控制在25左右, 體重比例超過34就數要嚴重超重, 這會影響生育。 例如, 一個5.4英尺高的婦女, 如果重達200磅就屬於超重, 這會嚴重影響生育。 如果你發現減肥有困難, 那最好參加一些團體的減肥活動。 科學證明這種減肥方式最有效果。

另外, 你不需要減太多的磅數。 科學證明, 只需減去10到14磅, 就不需要醫學説明, 成功自然懷孕成功。

如果你體重過輕, 就應該增肥。

健康的體重指標大約是18.5到24.9。 低於18.5就算是體重過輕。 例如, 身高5.4英尺的女性如果只是105磅, 體重指標就是18,

這樣就是體重過輕了。 體重稍為過輕會嚴重影響女性的生育能力。 當體重治標低於18的時候, 生育能力就會垂直下降。

體重過輕的婦女排卵會比較困難。 有的月經甚至會完全停止。 也有些會月經失調。 但儘管有月經出現, 並不代表你能夠受孕。 因為, 這種月經可能是不排卵的月經。 有時候, 過多的體育鍛煉或者田徑訓練會導致女性體重過輕, 這同樣會導致懷孕產生困難。 對於這種情況, 女性只需要減輕鍛煉量, 體重就會自然增加, 受孕率也會增加。

也有些體重過輕是由於飲食不正常引起的。 這種情況需要尋求專業的治療。 但是單純提高體重對女性實現重新排卵是不足夠的。 如果體重增加之後, 排卵依然不成功,

就應該尋求醫學治療了。

二、曬太陽:提高生育能力

充分的日光浴可以提高女性的生育能力, 增加懷孕的幾率。 有研究表明, 在日照充實的季節, 女性受孕的幾率明顯高於其他季節。 同時, 多接受一些陽光的沐浴還可以減少患乳腺癌的幾率。 當暴露在陽光下的時候,

體內維生素D的含量會激增, 而維生素D被認為是抑制癌細胞生長的有效物質。

另外, 陽光會激發男士們精子的活力, 因為在陽光的協助下能合成維生素D--這種物質可能在精液的產生過程中發揮著決定性的作用, 而缺乏這種營養物質則有可能導致不育。 這一發現似乎意味著通過提高體內維生素D的含量(可多曬太陽和多吃富含維生素D的食品)都將會提高男性和女性的生殖能力。

溫馨提示:在春夏兩季, 每天15分鐘的日光浴就可以讓你體內產生足夠的維生素D, 而在日照較短的秋冬, 可以直接服用維生素D, 與日光浴的效果是相同的。

三、維生素E提高生育能力

很多朋友尤其是男性朋友總抱怨生活的壓力越發加大, 一個男人承擔著養家糊口的重任,尤其現在房價那麼高,一些年輕的男士總是沒日沒夜的忙著賺錢,嚴重影響身體健康。這也是現在男士精子品質下降,不育男性增多很重要的原因。

男性想要保持健康的身體,就一定要注意日常保健。除了在飲食上多加注意外,維生素E也能幫助治療男性不育。當男士缺乏維生素E時,引起睾丸損害,性功能減退與紊亂,容易出現精子運動異常或出現精子缺乏。對精子形成障礙患者,給予補充維生素E後,精液中的精子個數、運動性均有所改善,而且維生素E還有預防畸形胎形成的作用。

成人維生素E的適宜攝入量為每天10毫克,其中天然維生素E是可以長期適量服用的。一些因不育而煩惱的男士可以服用一些維生素,同時要在飲食中多食用萵筍、花生油等綠葉蔬菜和植物油。

溫馨提示:男性朋友還要注意,維生素E不能大量服用,每日定量即可,攝取過多就會中毒,如果服用它出現噁心之類不適症狀的話,就說明你服用過量了。

四、食用特製的麵包或提高生育能力

在人體所需的微量元素中,硒元素可以增加男性的精子數量。科學家發現,成人每天應攝入60至70毫克硒,但事實上由於土壤礦物質貧乏等原因,人們每天攝入的硒含量還不到該標準的一半。如何才能提高人們對硒的攝入量?餐桌上的麵包成為科學家眼中的最好載體。

科學家日前公佈了一項研究成果,通過實驗發明了一種可以增加小麥硒含量的肥料。用這種特殊肥料培育而成的小麥做成的麵包,其硒含量將大大增加。因此,用這類小麥烤出的麵包比一般麵包更具“保健功能”。

研究人員首先開發出一種新型化肥,這種化肥能夠提高小麥硒的含量,用這種小麥烤制出的麵包硒含量比普通麵包高。微量元素硒對精子的形成和成熟起著重要作用,它能增強精子活力,防止精子過早解體,有利於精子與卵子結合,對人類生育具有重大影響。

溫馨提示:硒是一種礦物質,人體需要它來實現許多細胞功能,而且它也有抗氧化劑的性質。確保每天要攝取所推薦的每日硒元素許可量,但不要過量。硒元素與有潛在矛盾關係的維生素C和維生素E不同,它可以與維生素E一起服用。達到滿足硒元素的RDA增補目標的最簡便辦法和性價比最高的辦法,是服用滿足所有維生素及礦物質RDA要求的每日多維增補量。看看瓶子上的標籤,上面有各種維生素和礦物質的RDA百分比。

上面已經詳細的給大家介紹了幾種的常見的提高生育能力的方法,生育能力提高方法除了以上幾種之外,還有很多需要大家去積累,包括加強鍛煉也是非常重要的,放鬆心態也是可以提高生育能力的,總之,影響生育的因素有很多,大家要努力提高自己的身體免疫力才行。

一個男人承擔著養家糊口的重任,尤其現在房價那麼高,一些年輕的男士總是沒日沒夜的忙著賺錢,嚴重影響身體健康。這也是現在男士精子品質下降,不育男性增多很重要的原因。

男性想要保持健康的身體,就一定要注意日常保健。除了在飲食上多加注意外,維生素E也能幫助治療男性不育。當男士缺乏維生素E時,引起睾丸損害,性功能減退與紊亂,容易出現精子運動異常或出現精子缺乏。對精子形成障礙患者,給予補充維生素E後,精液中的精子個數、運動性均有所改善,而且維生素E還有預防畸形胎形成的作用。

成人維生素E的適宜攝入量為每天10毫克,其中天然維生素E是可以長期適量服用的。一些因不育而煩惱的男士可以服用一些維生素,同時要在飲食中多食用萵筍、花生油等綠葉蔬菜和植物油。

溫馨提示:男性朋友還要注意,維生素E不能大量服用,每日定量即可,攝取過多就會中毒,如果服用它出現噁心之類不適症狀的話,就說明你服用過量了。

四、食用特製的麵包或提高生育能力

在人體所需的微量元素中,硒元素可以增加男性的精子數量。科學家發現,成人每天應攝入60至70毫克硒,但事實上由於土壤礦物質貧乏等原因,人們每天攝入的硒含量還不到該標準的一半。如何才能提高人們對硒的攝入量?餐桌上的麵包成為科學家眼中的最好載體。

科學家日前公佈了一項研究成果,通過實驗發明了一種可以增加小麥硒含量的肥料。用這種特殊肥料培育而成的小麥做成的麵包,其硒含量將大大增加。因此,用這類小麥烤出的麵包比一般麵包更具“保健功能”。

研究人員首先開發出一種新型化肥,這種化肥能夠提高小麥硒的含量,用這種小麥烤制出的麵包硒含量比普通麵包高。微量元素硒對精子的形成和成熟起著重要作用,它能增強精子活力,防止精子過早解體,有利於精子與卵子結合,對人類生育具有重大影響。

溫馨提示:硒是一種礦物質,人體需要它來實現許多細胞功能,而且它也有抗氧化劑的性質。確保每天要攝取所推薦的每日硒元素許可量,但不要過量。硒元素與有潛在矛盾關係的維生素C和維生素E不同,它可以與維生素E一起服用。達到滿足硒元素的RDA增補目標的最簡便辦法和性價比最高的辦法,是服用滿足所有維生素及礦物質RDA要求的每日多維增補量。看看瓶子上的標籤,上面有各種維生素和礦物質的RDA百分比。

上面已經詳細的給大家介紹了幾種的常見的提高生育能力的方法,生育能力提高方法除了以上幾種之外,還有很多需要大家去積累,包括加強鍛煉也是非常重要的,放鬆心態也是可以提高生育能力的,總之,影響生育的因素有很多,大家要努力提高自己的身體免疫力才行。