快速長高方法有哪些

擁有一個比較高的身材是每位青少年朋友的夢想， 尤其上對於那些身材比較矮小的璞玉來講， 一直都渴望可以長高一點， 那麼快速長高方法有哪些？身高的高度一般取決於先天性的遺傳因素， 當然了後天的努力也上可以幫助你快速的長高的， 我們來詳細的來瞭解一下吧。

1、均衡的營養素供給。 保證機體每天攝入足夠的蛋白質、碳水化物及維生素， 特別要適當補充動物性蛋白(優質蛋白)。 蛋白質缺乏會直接影響身高增長。 一些容易造成身材偏矮的重要微量元素如鋅、鐵和B族維生素， 在動物性食物中較豐富。

2、堅持體格鍛煉。 體格鍛煉能促進骨骼、肌肉、關節、韌帶的發育和功能健全。 每天至少要有20～40分鐘的有效運動時間， 在運動時出現出汗、發熱、面色紅潤等情況。 特定的體育鍛煉項目， 如跳繩、籃球、排球、跳躍、快速跑等強度較大的運動， 能促進身高增長。

3、保證充足的睡眠。 有利於在晚上深睡眠時出現生長激素分泌高峰， 最好每天最好要有8～10小時的睡眠。 現代人的生活節奏快、工作壓力大， 可睡前喝杯牛奶、泡個熱水澡、熱水泡腳等能減少身體疲勞， 緩解壓力， 身體和精神放鬆， 提高睡眠品質。

上述關於快速長高的方法， 希望可以幫到青少年朋友， 但是任何事情都要掌握好一個“度”， 如果只是一味的追求高度， 導致運動強度過大的話， 對青少年身體發育上有一定的影響的， 可能會起到相反的作用的。