產后如何瘦胯骨

在生完孩子之后， 很多人都會出現一定的問題， 比如說不少女性在產后， 會出現胯骨大的問題， 這主要是因為孩子的生長也會導致孕婦的各個部位變大。 而胯骨大的話， 對于女性的身材影響還是比較大的， 所以很多產后女性都想通過一定的方法來瘦胯骨。 下面， 就為大家介紹一下產后瘦胯骨的方法！

1、爬樓梯

爬樓梯， 簡單又省錢， 但是， 因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯， 大家搭電梯習慣了， 怎么可能還想爬樓梯呢!其實， 爬樓梯有很多好處， 可以消耗卡路里， 另外， 如果你在走樓梯時， 每次踏兩個階梯， 可帶動您的大腿及臀部肌肉群， 緊實您的臀部。

2、游泳

游泳是修身減臀的最好的健身活動， 因為水的阻力會使雙腿活動比較費力， 卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩， 因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。 想要擁有更加苗條的身材，

就需要多增加些運動量， 每天游泳二十分鐘左右， 能夠堅持下去的話， 那成功就是事半功倍了；

3、推墻

雙腿并攏， 雙手撐在墻上， 腿打直， 臀部先向外伸展10秒， 接著再朝墻*近10秒， 重復做， 不僅可讓雕塑臀部曲線， 也有收腹的效果， 小腹會慢慢變平。

4、立姿蹲舉

最好能有彈力繩或是跳繩輔助，

如果沒有， 也可以空手做。 首先， 雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩， 雙手再握住繩子放在肩上， 臀部往下蹲， 使大腿與小腿間約成90度， 靜止動作維持8秒后， 再站直。 至于該做多少次， 就請依照您的個人情況調整。

5、前后步蹲舉

同樣可使用彈力繩或是跳繩輔助。 腳踩著繩子后， 兩腳成前后步， 接著下蹲， 使前后腳的大腿及小腿都成90度。

6、金雞獨立

找一把椅子， 扶著椅背， 一腳站直， 另一腳在空中向后伸展， 約2秒后， 再放下， 動作可重復10至15次， 接著換腳再做。