針對不同腿型瘦腿最快最有效 美腿快速養成的方法

針對不同腿型瘦腿最快最有效 美腿快速養成的方法

肥肉型特徵：這類腿的贅肉屬於白白軟軟的， 連一般相對較結實的小腿肚也松松的，

肥肉型減肥方法：1、會出現松垮的贅肉， 多半是因為不愛運動， 或是有過大量運動習慣的人突然停止運動。 適量的運動可以讓身上的贅肉變得緊實， 更有線條美。

針對不同腿型瘦腿最快最有效 美腿快速養成的方法

2、晚餐要儘量少吃紅肉類、澱粉類主食， 多吃蔬菜和水果。 肥腿型比較明顯的特點就是主食吃的比副菜還多， 不愛運動， 又愛吃含脂肪類高的食物， 這樣特別容易虛胖， 贅肉都長成鬆鬆垮垮的。

3、洗澡時， 可以用冷熱交替的方式洗浴雙腿， 這樣可以促進血液迴圈， 有效消除浮腫腿。

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壯實型特徵：這類腿的肉屬於結實型， 小腿肚摸起來也硬硬的， 看起來也沒那麼白， 雖然大腿部分肉是不松垮了， 可是看起來太粗壯了， 穿裙子不是那麼美觀。

壯實型減肥方法：1、運動要適度， 你可以會問， 這和肥肉型腿的適量運動有什麼不同？的確有所不同， 因為過多的運動並不見得一定都是好處， 除非你是刻意要練出發達的肌肉。

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2、運動過後特別要注意的是要做肌肉拉伸動作， 或是輕輕放鬆身體， 按摩自己的雙腿， 讓肌肉鬆弛有張力， 這樣才不會容易變成硬硬的蘿蔔腿。

3、不要經常提重物， 會容易讓腿部的肌肉緊繃鼓出來， 形成硬硬的肌肉腿， 女生這時候就可以讓男生幫忙， 常提重物也容易造成腰背的負擔。

針對不同腿型瘦腿最快最有效 美腿快速養成的方法

浮腫型特徵：原本纖細的雙腿， 可能會因為久坐或久站而造成腿部浮腫， 特別是常吃外賣又經常在冷氣房的辦公族們， 很容易產生腫腫的雙腿。

浮腫型減肥方法：1、食物以清淡為主， 因為過高的鹽分容易對腎臟造成負擔， 造成過多水分滯留在體內。

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2、多散散步， 到戶外走動走動， 每天待在冷氣房裡， 只喝水不流汗， 體內的水分出不去， 不但腿容易變的浮腫， 皮膚也會變粗。

3、睡覺的時候可以稍把腳墊高一點， 也助于養成美腿。 平時注意多吃水果， 水果可以排除下半身的水分滯留， 消除浮腫。

4、現在很流行用浴鹽泡澡，如果浴鹽質地特別細緻，還可以輕輕按摩身體，不但可以去除老廢角質，還可美化身體線條，皮膚也變得光滑細緻。 消除浮腫。

4、現在很流行用浴鹽泡澡，如果浴鹽質地特別細緻，還可以輕輕按摩身體，不但可以去除老廢角質，還可美化身體線條，皮膚也變得光滑細緻。