如何瘦腿最快最有效 六款食譜吃出纖細美腿
現在瘦腿的方法越來越多， 但是總有一些人不愿意使用那些運動瘦腿的方法， 那么只有通過飲食來進行瘦腿了， 可是吃真的可以瘦腿嗎?讓小編來告訴你， 確實可以。 下面小編給大家精選了幾款美味十足的食譜， 讓你吃出纖細美腿。
番茄豆腐
材料：制作番茄豆腐的材料有很多， 需要200克番茄， 350克豆腐， 50克油菜心， 30克番茄醬以及適量的清湯、鹽、味精、白糖、淀粉、色拉油和蔥姜片即可。
做法
1、把豆腐洗干凈， 注意不要弄壞， 然后切成小粒， 放進滾水里面燙一遍。
2、番茄洗干凈， 切成小塊備用。
3、倒油進鍋， 燒熱， 放進蔥姜片小炒一下， 然后加進番茄醬再炒。
4、倒進清湯， 把豆腐粒和番茄塊同時放進去煮， 然后， 加調味料即鹽、白糖和味精。 最后等到汁水煮剩很少時， 就將油菜心放進去， 再小炒一下即可。
番茄含有維生素B族， 有利于促進脂肪的新陳代謝， 并且能將糖分轉化能量的方式被消耗掉，
芹菜炒牛肉
材料：芹菜、牛肉、姜、豆瓣醬
制作方法
1、芹菜清洗干凈后切成小段備用， 牛肉清洗干凈后切成肉絲， 生姜切成薄片。
2、在炒鍋中加入食量食用油， 等油熱后下入切好的牛肉肉進行翻炒， 直至肉絲顏色變白。
3、之后加入幾片姜片及食量豆瓣醬， 進行翻炒。 最后下入切好的芹菜段， 繼續翻炒1分鐘即可出鍋。
當歸蒸鯉魚
主材料：制作當歸蒸鯉魚的主材料很簡單， 只需要一條鯉魚、和適量的當歸、川芎、枸杞以及黃耆就足夠了。
調味料：蔥和姜適量， 鹽、酒少許。
做法
1、把蔥洗干凈并切成絲， 姜去皮切絲， 放在一旁待用。
2、將準備好的當歸、川芎、枸杞以及黃耆一同放入鍋中， 并且加入兩碗清水一起熬煮成湯， 待湯水被煮剩8層左右的時候等待備用。
3、把鯉魚清洗干凈， 魚鱗刮干凈， 然后和剛煮好的湯水一起蒸， 直到鯉魚完全蒸熟。
4、加入適量鹽， 再把開始切好的蔥絲和姜絲倒在魚上，
鯉魚富含蛋白質、維生素A、D和各種氨基酸， 能為人體提供豐富的營養。 鯉魚還具有降低膽固醇的作用， 一般人群都可以食用。 當歸蒸鯉魚集中了當歸、枸杞等的功效， 滋養溫補， 有利于促進腿部的血液循環， 特別是對平時手腳容易冰冷的人食用。
番茄蒸排骨
材料：番茄、排骨、生姜、鹽、料酒
制作方法
1、將番茄清洗干凈后切成塊， 并放在沸水中燙一下， 15分鐘后撈出， 瀝干水分， 去掉外皮。
2、排骨清洗干凈后剁成小段， 放在容器中， 并加入適量鹽和幾片姜片， 攪拌均勻后腌制15分鐘。
3、之后將腌制成功的排骨用清水再清洗一遍， 再加入適量鹽和油拌勻。
4、把燙好的番茄和排骨放在一起攪拌，
5、燒開一鍋水， 下入拌好的番茄和排骨， 蓋好蓋子以大火煮上1小時。
山藥紅豆薏米粥
材料：紅豆、山藥、薏米
制作方法
1、紅豆和薏米清洗干凈， 在鍋中加入適量清水， 將紅豆和薏米下入鍋中煮開， 煮開后蓋蓋燜上半分鐘。
2、山藥去皮洗凈， 并切成小塊。
3、將山藥下入鍋中， 開火煮熟， 等再次煮熟后， 關火再燜半分鐘即可食用。
姜汁菠菜
材料：菠菜500克， 生姜1塊， 老醋、醬油、香油、鹽、雞精各適量。
做法
1、菠菜泡進水中清洗， 摘掉老根， 但是要把紅頭留下來。
2、把菠菜切段， 用滾水中稍微燙一會， 然后撈出來， 并且甩干菠菜上的水， 再放在碟子上準備稍后用。
3、刮掉生姜皮，并壓爛放在碗中，再加入鹽、醬油、醋和雞精，一起攪拌成汁。
4、將調好的汁淋在菠菜上面，最后把香油加入進去，完成。
姜是一種具有刺激性的調味料，常吃姜能改善腿部冰冷狀況，而菠菜富含維生素E，可以提高血液循環，促進運作，使腿部補充到養分，另外，菠菜還具有抗皺功能，所以，姜汁菠菜是一款既能瘦腿又能美膚的食譜哦!
腿部消浮腫除了可通過瘦腿餐調節外，按摩也是極好的方式，并且在每天洗完澡之后，搭配使用瘦腿霜進行按摩，促進腿部血液循環，消水腫的效果會更好。
吃什么能瘦腿，以上是為大家推薦的三種瘦腿食物和三種食譜，想消除腿部水腫和脂肪，食用含膳食纖維豐富的食物。另外，如愿意結合簡單的瘦腿運動則太好不過，比如將雙腿高高抬起立在墻壁上，只需這樣躺著就能輕松排出腿部多余水分。
再放在碟子上準備稍后用。3、刮掉生姜皮，并壓爛放在碗中，再加入鹽、醬油、醋和雞精，一起攪拌成汁。
4、將調好的汁淋在菠菜上面，最后把香油加入進去，完成。
姜是一種具有刺激性的調味料，常吃姜能改善腿部冰冷狀況，而菠菜富含維生素E，可以提高血液循環，促進運作，使腿部補充到養分，另外，菠菜還具有抗皺功能，所以，姜汁菠菜是一款既能瘦腿又能美膚的食譜哦!
腿部消浮腫除了可通過瘦腿餐調節外，按摩也是極好的方式，并且在每天洗完澡之后，搭配使用瘦腿霜進行按摩，促進腿部血液循環，消水腫的效果會更好。
吃什么能瘦腿，以上是為大家推薦的三種瘦腿食物和三種食譜，想消除腿部水腫和脂肪，食用含膳食纖維豐富的食物。另外，如愿意結合簡單的瘦腿運動則太好不過，比如將雙腿高高抬起立在墻壁上，只需這樣躺著就能輕松排出腿部多余水分。
