產後減肥的最好方法

瘦臉部

動作：吸一口氣， 將臉部鼓足氣， 再將兩頰各分四拍將氣往兩邊推送， 最後將氣呼出即可。

瘦頸部

動作：吐氣的時候縮下巴， 吸氣的時候抬頭， 要注意的是縮下巴和抬頭的時候都將頭儘量向下或是向上。 上下分四拍來完成。

瘦手臂

動作：

第一式：將手臂手掌向前平行打字， 由內向外打圈。 注意配合呼吸， 一吸一呼完成兩圈。 再將手臂反過來由外往內打圈， 同樣配合呼吸。

第二式：上臂緊貼身側身體， 吸氣時， 下臂儘量向後打直， 吐氣時下臂往前彎曲， 來回做四拍， 整個過程中上臂要保持緊貼身體。

瘦背部

動作：側身站立好後單手扶牆， 弓腳使勁向後踢， 然後將腳收回抬起左右扭腰。 完成四拍之後換手腳進行重複動作。

瘦腰部

動作：兩腳張開與肩同寬， 上臂緊貼胸前， 下臂抬起放於胸前。 左右扭腰臉朝前吐氣， 再吸氣向前縮， 完成四拍。

瘦臀部

動作：俯身趴下，

瘦小腹

動作：貼牆坐下之後雙腳併攏伸直， 按住小腹深呼吸四拍， 瘦小腹吐氣四拍。

瘦腿部

瘦大腿

動作：側身單手扶牆， 往前方來回做踢腿和踢腿還原動作， 各做四拍。

瘦小腿

動作：雙手扶牆， 吸氣時踮腳完成四拍之後慢慢吐氣還原。 重複動作即可。

當然了， 只靠上面的動作就想快速重塑好身材是有一定難度的， 想要產後快速擁有好身材還可以利用飲食、針灸、有氧運動等等方式進行。 以上的動作只能輔助幫助瘦全身哦。 而且一定要堅持才行。

而且一定要堅持才行。