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上班族午覺怎麼睡最健康

睡午覺, 對於老人來說是養生法寶, 對於年輕人來說是奢侈享受。 3月8日英國《每日郵報》的一篇文章更指出, 每天中午打個“貓盹”, 是給健康充電的最好辦法。 事實上, 中國人自古講究睡“子午覺”, 這儼然是將午覺和晚上的睡眠, 提到了同等地位;而曾經不太重視午覺這件“小事”的西方國家, 也在近些年紛紛掀起“午睡運動”, 德國甚至將午睡寫入法律, 由政府強制推行。

打個盹也是給身體充電

午覺時間很短。 但不要小瞧了這幾十分鐘的睡眠, 無論是從傳統中醫, 還是從最新的國外研究來看, 把它比作最好的“健康充電”法之一, 都毫不過分。

中醫認為, 中午11點到1點是人體陽氣最盛的時候, 此時睡眠, 有調節陰陽平衡的作用, 令人變得神清氣爽, 精力充沛。 此外, 國外關於午睡好處的研究也是層出不窮。

1.降血壓。 美國阿勒格尼學院研究人員的最新研究發現, 如果工作壓力大使人血壓升高,

不妨午睡片刻, 這樣會有助降低血壓。

2.保護心臟。 一項希臘研究顯示, 每週至少3次, 每次午睡30分鐘, 可使因心臟病猝死的風險降低37%;另有資料證明, 在有午休習慣的國家和地區, 冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。 研究人員認為, 這可能得益於午休能舒緩心血管系統, 並降低人體緊張度。

3.增強記憶力。 美國研究人員發現, 午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;德國杜塞道夫大學的研究則顯示, 午睡不但可以消除疲勞, 還能增強記憶力。

4.提高免疫力。 德國精神病研究所的睡眠專家發現, 中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。 這時睡個短覺, 可有效刺激體內淋巴細胞, 增強免疫細胞活躍性。

5.振奮情緒, 趕走抑鬱。 美國哈佛大學心理學家發現, 午後打盹可改善心情, 降低緊張度, 緩解壓力;美國斯坦福大學醫學院的一項研究更是發現, 每天午睡還可有效趕走抑鬱情緒。