您的位置:首頁

上班族午休怎麼做最高效放鬆呢?

在現在這個快節奏的時代裡, 上班族一天做的最多的就是“坐”, 一個早上下來, 很多上班族午休也直接趴在桌子上睡覺算了。 以為這樣方便又可以休息。 其實這樣對血液迴圈是不好的, 更容易造成對身體的傷害。 更有一些人會白白浪費了午休的機會, 趁著這一點時間各種刷微博聊微信。 一直從學生時代我們都有午休的時間, 這說明午休對我們是很重要的, 不可小覷哦!你認為你真的午休了嗎?看看什麼才是真正的午休。

休息時一定要離開電腦。 很多上班族午休時會坐在電腦前刷微博放鬆, 但這樣卻無法讓大腦真正放鬆, 恢復精力的效率很差。 不如起身活動一下身體, 或出去散步, 可以改善久坐不動導致的血流不暢, 放鬆肌肉, 同時給大腦充氧, 有助提高工作效率。

和同事聊聊天。 研究表明, 同事關係和諧能提高工作效率, 提高工作熱情。

因此, 午休時不妨邀上三五個同事聊聊天, 有條件的可以坐下來一起喝杯咖啡, 活躍氣氛, 放鬆身心。

小睡片刻。 研究睡眠障礙的臨床心理學家邁克·布勞斯指出, 午睡20~30分鐘就足以在短期內提高學習能力和記憶力, 提升下午的工作效率。 加州大學河濱分校的一項研究指出, 若中午時間充足, 睡60~90分鐘, 對提高短期認知能力更有幫助, 功效相當於睡了一夜。

此外, 除了午休, 建議每工作90分鐘休息片刻, 這種勞逸結合的工休週期最有利提高工作效率。 定期休假也很有必要, 有助於減輕壓力, 改善情緒, 恢復對工作的熱情和幹勁, 對假期有所期待還能增進幸福感長達八周。 更多關於上班族日常保健的內容, 推薦閱讀:睡不當會越睡越累 4方法讓你睡醒不頭疼

午休不是用來刷淘寶、隨便趴在桌子上睡覺的!午休固之然重要, 但不是睡睡就是午休了。 沒有效率的午休才不是午休!不可以因為貪方便就繼續對著電腦刷刷刷。 特別是女性, 這樣身材就會被拉寬了。 不如還去吃吃甜品, 逛逛街可能會更好!其實找一個適合自己的午休方式才是最好的!所以趕快行動起來吧!