上班族午休怎麼做最高效放鬆呢？

在現在這個快節奏的時代裡， 上班族一天做的最多的就是“坐”， 一個早上下來， 很多上班族午休也直接趴在桌子上睡覺算了。 以為這樣方便又可以休息。 其實這樣對血液迴圈是不好的， 更容易造成對身體的傷害。 更有一些人會白白浪費了午休的機會， 趁著這一點時間各種刷微博聊微信。 一直從學生時代我們都有午休的時間， 這說明午休對我們是很重要的， 不可小覷哦！你認為你真的午休了嗎？看看什麼才是真正的午休。

休息時一定要離開電腦。 很多上班族午休時會坐在電腦前刷微博放鬆， 但這樣卻無法讓大腦真正放鬆， 恢復精力的效率很差。 不如起身活動一下身體， 或出去散步， 可以改善久坐不動導致的血流不暢， 放鬆肌肉， 同時給大腦充氧， 有助提高工作效率。

和同事聊聊天。 研究表明， 同事關係和諧能提高工作效率， 提高工作熱情。

小睡片刻。 研究睡眠障礙的臨床心理學家邁克·布勞斯指出， 午睡20~30分鐘就足以在短期內提高學習能力和記憶力， 提升下午的工作效率。 加州大學河濱分校的一項研究指出， 若中午時間充足， 睡60~90分鐘， 對提高短期認知能力更有幫助， 功效相當於睡了一夜。

此外， 除了午休， 建議每工作90分鐘休息片刻， 這種勞逸結合的工休週期最有利提高工作效率。 定期休假也很有必要， 有助於減輕壓力， 改善情緒， 恢復對工作的熱情和幹勁， 對假期有所期待還能增進幸福感長達八周。 更多關於上班族日常保健的內容， 推薦閱讀：睡不當會越睡越累 4方法讓你睡醒不頭疼

午休不是用來刷淘寶、隨便趴在桌子上睡覺的！午休固之然重要， 但不是睡睡就是午休了。 沒有效率的午休才不是午休！不可以因為貪方便就繼續對著電腦刷刷刷。 特別是女性， 這樣身材就會被拉寬了。 不如還去吃吃甜品， 逛逛街可能會更好！其實找一個適合自己的午休方式才是最好的！所以趕快行動起來吧！