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爬樓梯減哪個部位呢

爬樓梯主要減的是大腿部位的肌肉, 但是它也是一項全身運動, 可以鍛煉到身體各個部位。 爬樓梯可以讓身體發熱, 加快血液的迴圈, 增加腿部脂肪的代謝。 讓雙腿變得緊致, 苗條。 爬樓梯是很普通的運動, 而我們生活中到處可以看到樓梯。 如果堅持進行爬樓梯運動, 那麼減肥的效果是很驚人的。 爬樓梯主要能夠消耗下半部分的脂肪, 消耗的熱量是其他運動的好幾倍呢。

爬樓梯是一種利用自然環境的簡單瘦腿法, 因為樓梯到處都有, 爬樓梯不僅能起到瘦腿的目的, 還能增強大家的身體的新陳代謝, 去除大家一天的疲憊和壓力, 對大家的身心都有好處, 爬樓梯減肥對減大腿, 和屁股效果最有效果。

堅持兩個星期後, 慢慢增加爬樓梯的來回數:從120回, 循序漸進。 130回, 140回。 完成時間大概是40分鐘。 所以, 減肥的姐妹一定要注意, 給自己定目標不要一下子定的太高,

在身體和毅力接受的範圍內開始, 等身體習慣了, 在慢慢增加運動量!這樣才好堅持!

爬樓梯的時候, 要收緊腰部、臀部、大腿的力量, 上下樓梯平穩有力。 連續反復進行爬樓梯一個小時左右, 消耗的熱量是比較多的。 剛開始鍛煉的時候, 可能覺得大腿很酸痛, 但一定要堅持, 過了幾天酸痛就會消失。 爬樓梯運動完後, 可以對腿部進行按摩, 放鬆雙腿。