女生多吃紅棗能補血嗎 會不會上火

很多人都認為女生多吃紅棗比較好， 那么經常吃紅棗能補血嗎？長期吃會不會上火？

女生多吃紅棗能補血嗎

紅棗是很好的養生佳品，

大家看重的都是她的補血效果。 吃紅棗的目的是為了通過補鐵， 來防止缺鐵性貧血。 但鐵分為兩種， 即血紅素鐵和非血紅素鐵。 前者主要來自動物肝臟、動物全血、畜肉類等， 吸收率高達20%左右;后者主要來自紅棗這些植物類食物或乳制品， 但吸收率低， 才3%—5%。 所以說紅棗其實起不到補血的作用。

多吃紅棗會不會上火

紅棗富有營養價值， 具有補中益氣、養血安神的作用， 長期適量的食用對于人體有一定的保健作用。 但是由于大棗是偏于溫性的食物， 吃太多是會導致上火的癥狀。 建議多飲用白開水， 或者喝西洋參枸杞泡的茶、菊花茶進行清熱降火。

哪些人不能吃紅棗

1、燥熱體質

紅棗性溫， 如果體質燥熱的人吃紅棗， 就會加重熱癥。 月經期燥熱體質的女性也不適合吃紅棗， 可能會造成經血流量多， 傷身。

2、糖尿病

紅棗含有大量糖分， 不適宜糖尿病人食用。

3、習慣性便秘者

棗皮纖維含量很高， 不容易消化， 腸胃道不好的人， 腹脹的人， 習慣性便秘者一定不能多吃。

4、月經期水腫的女人

紅棗屬甜味食品， 吃多會生痰生濕氣， 濕氣集聚體內就會使浮腫加重。 這種女性就不宜吃紅棗。

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