口臭該怎麼辦 幾個方法幫你做好口腔保健

有趣的是， 絕大多數有口臭的人都不會察覺自己的異味。 這是因為， 口腔後邊軟齶部分同鼻腔連在一起， 鼻子聞不到口腔後部產生的氣味。 所以， 不用等別人忍無可忍向你投訴， 最簡單的判斷方法是向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢， 也可用棉簽、牙籤或小勺在舌苔或牙縫上刮一下， 一聞便知。 那麼， 該如何做好口腔保健， 讓口臭不再侵擾你呢?

1、咀嚼香芹

將芹菜放入口中慢慢咀嚼， 最有助於消除口中的異味， 尤其是煙味。 如果手邊一時找不到香芹， 香菜、薄荷也能起到去除口腔異味的作用。

2、喝優酪乳

日本橫濱鶴見大學研究表明， 每天堅持喝優酪乳可以降低口腔中的硫化氫含量， 這種物質正是口腔異味的罪魁禍首。 但是， 只有天然優酪乳具有這樣的功效， 含糖的優酪乳起不到這種效果。

3、勤刷舌頭

在刷牙後， 應用牙刷柄刷舌頭表面的舌苔。 美國牙科專家建議，

4、一天至少兩次口腔“大掃除”

不止早晚， 午飯後最好也“補刷”一次牙；晚上刷牙後不再吃任何東西；刷牙時， 把牙膏打成泡沫， 多在口中停留一會兒， 可達到更好的抑菌效果。

5、堅持半年洗一次牙

即使我們每天都很認真地刷牙、漱口， 仍免不了牙齒中會存在牙菌斑和牙石， 達到一定程度時會引起牙齦炎、牙周炎， 它們都是引起口臭的重要原因。

6、常吃小米

美國營養學專家建議， 健康穀物食品小米可以減少口腔細菌生長， 預防口臭效果更好。

7、喝檸檬水

多喝水可令口腔經常保持濕潤。 在水中加上一片檸檬， 能刺激唾液分泌， 減少因鼻塞、口幹或口腔內殘餘食物產生的厭氧菌造成的口臭。

8、大口喝綠茶

英國專家建議：“有些人口氣不好時會嚼口香糖， 這樣做反而會增加硫化物含量。 ”而大口喝綠茶能更好地對付這些口腔細菌， 綠茶中的兒茶酚還能中和口腔中的臭氣。 茶葉嚼著吃可能效果更佳。

9、生吃蔬果

唾液是你對付口臭的最好“武器”。 生吃蘋果、胡蘿蔔等蔬果有助於分泌大量唾液， 不僅能濕潤口腔， 還能清除附著在牙齒上面或塞在牙縫中的食物殘渣。 另外， 它們還能減少消化系統毒素， 有助於緩解口臭。

五種預防口臭的方法

1、飲食習慣要良好

蔥， 蒜， 韭菜， 咖啡， 辛辣油膩食物， 高蛋白食品都是容易造成口臭的食物， 為了避免口臭發生， 應該少吃這些味道重的食物， 即使要吃， 也是與瓜果蔬菜搭配。

2、多喝水

每半個小時喝白開或檸檬水， 可以清洗口腔氣味， 茶葉水也有抑制口腔腐爛菌繁殖的工作， 每天喝幾杯淡茶水， 可以有效保持清新口氣；和優酪乳對於預防口臭也有效果， 優酪乳中的乳酸菌可以抑制口腔中腐爛菌的活動， 使舌苔數量減少， 減輕口腔異味。

3、禁煙酒

少吸煙， 煙本身氣味重， 煙損傷牙齒減少唾液分泌加重口氣。 少飲酒、咖啡、濃茶， 酒精等， 咖啡因的利尿作用可使唾液減少加重口氣。

4、保持大便習慣

保持良好大便習慣， 每日1-2次， 以減少糞便滯留、促進食物消化發酵氣體從腸道排出， 從而減少氣體從腸道吸收入血經呼吸道排出引起口氣重。

5、飯後漱口

凡是能沖刷掉細菌和促使唾液分泌的方法， 都對治療口臭有一定療效， 飯後用水漱口， 可以有效沖刷食物殘渣和細菌， 避免食物在口腔長時間停留， 腐敗產生臭味， 引發口臭。 (參考網站：家庭醫生線上)