健康長壽的十個3分鐘

荀子在《勸學》中提到“不積跬步， 無以至千里”， 這句話放之四海而皆準， 健康之道亦然。 3分鐘的時間也就是一瞬間的事。 但是您能做到下面的十個3分鐘，

每次刷牙3分鐘

刷牙是為了把牙齒的外面、裡面、咬合面等各個牙面上的菌斑都去掉。 這個工作量不算小， 大約有80多個牙面需要清潔。 要常常改變牙刷的位置， 慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動， 一把牙刷在同一時間裡只能刷到2～3個牙齒， 因此每次刷牙3分鐘才能把所有牙齒都刷乾淨。

水沸後再燒3分鐘

自來水經加氯消毒後， 氯與水中殘留的有機物相互作用， 可形成多種鹵代烴、氯仿等有害化合物， 有致癌作用。 實驗證明， 把水煮沸後再燒3分鐘是將這些有害物質降至安全範圍的好辦法。 可見， 這一舉措是人們日常防癌的必需。

開水泡茶3分鐘

飲茶應當留意時間差， 泡茶3分鐘，

吃熱喝涼間隔3分鐘

寒冬， 親友聚餐， 吃完熱菜、喝下熱湯之後立即吃冷飲料， 血管會急劇收縮， 使血壓升高， 可出現頭暈、噁心等症狀。 所以專家建議吃完了熱的想喝點冷飲解渴， 最好間隔3分鐘， 以減少對胃部的刺激。

口腔、肛門測溫3分鐘

許多疾病特別是感染性疾病往往都有體溫的改變， 測量體溫是自我保健技能之一。 將口腔體溫表放在被測者的舌下， 閉口， 測溫時間為3分鐘。 如嬰兒或神志不清者， 則可用肛表測溫， 時間也需3分鐘。 時間太短會測不準確。