能使人健康長壽的十個日常好習慣
導讀：長壽是人類共同的追求,就連古代帝王也不例外,古代很多帝王如秦始皇等也煉丹、求仙藥,追求長生不老.雖然長生不老目前只是一個美好的願望,但是健康長壽還是可以追求的.生活中培養好習慣能讓人更健康長壽.下面介紹生活中占長壽排行榜前十名的習慣。
多喝水少生病
水是生命之源， 也是長壽的第一要素。 很多疾病是由於攝入水不足引起的。 要想健康、長壽， 就要養成勤飲水的好習慣， 也可以適量攝取果汁、各種湯品， 增加水分的攝入。
倒金字塔的飲食習慣
健康的飲食結構像一個倒的金字塔：以充足的早餐為基礎， 接下來是吃好午餐， 晚餐絕對要少， 就像金字塔的塔尖。 切記大餐後不要立即上床睡覺。 確保多吃堅果和乾果， 少吃薯條和油炸零食。 每天都必須遵循這些飲食規則才能保持健康。
多歡笑少壓力
工作、生活中， 很多瑣碎的小事是壓力的來源， 不要再為小事煩憂了， 讓生活輕鬆些吧。 多笑一笑， 歡笑是壓力的剋星。 不要讓自己背上不必要的工作負擔， 能做多少就做多少。 這樣你才能選擇對你最重要的事情， 從而實現長壽的願望。
樂於助人
樂於助人不但是中華民族的傳統美德， 對別人有好處， 而且還是長壽的秘訣之一。 資助貧困的人， 與饑餓的人分享食物， 向有困難的人伸出援助之手， 當你讓別人快樂的時候， 自己會更加快樂。 這能給你帶來一種自我滿足感。
樂觀自信
樂觀自信的人更易產生長壽的信念。 美國曾經對百歲老人做過調查， 所有老人之前都對自己活過百歲充滿信心。 這種信念使他們在面對生活困境時， 仍然保持良好的健康習慣和充滿鬥志的心態。
保持簡單的生活
生活只取所需， 勿戀舒適。 保持簡單、基本的需求對健康有益。 選擇喝白開水而不是碳酸飲料， 選擇步行而不是開車， 選擇自己烹飪而不是去餐館用餐。 基本的生活所需不僅滿足你的需求， 還能讓你的身體不會因貪戀舒適而產生惰性。 在這種生活節奏中， 你會越來越勤快， 而不是成為每天看電視的“沙發族”。
熱愛家人
美國一項研究表明，熱愛家人的人心理健康指標非常平均，更有可能達到活過百歲的目標。這是因為，熱愛家人能讓你產生對自己健康的責任感，同時，多點時間與家人在一起，工作時間少些，能消除消極想法和緊張情緒。
拒絕服用成癮性食物和藥物
容易讓人上癮的食物和藥物，如烈酒、香煙、安眠藥等都會讓你遠離長壽。吸煙會讓壽命減半，而烈性白酒會讓記性越來越差。依賴安眠藥則會讓你失去自己入睡的能力。在你能看到的任何地方貼上便利貼，提醒自己戒掉壞習慣，按醫囑服藥，多去戶外，能有效幫你解除成癮。
旅行和結識新朋友
到各地旅行，結實新的朋友，看看美景，瞭解新地方的歷史，會收穫新的人生價值觀。結識新朋友可以使頭腦清晰，改變思維方式，為生活帶來新的希望。
練習瑜伽和冥想
瑜伽通過呼吸調息、動靜平衡、身心統一等要訣來刺激身體恢復本身的自覺與自愈，改變人的亞健康狀態。瑜伽能放鬆身體的每一塊肌肉，通過連續運動排出汗液來消除所有的體內毒素。冥想可以使你的大腦保持平靜，清除一切雜念來保持大腦健康。
美國一項研究表明，熱愛家人的人心理健康指標非常平均，更有可能達到活過百歲的目標。這是因為，熱愛家人能讓你產生對自己健康的責任感，同時，多點時間與家人在一起，工作時間少些，能消除消極想法和緊張情緒。
拒絕服用成癮性食物和藥物
容易讓人上癮的食物和藥物，如烈酒、香煙、安眠藥等都會讓你遠離長壽。吸煙會讓壽命減半，而烈性白酒會讓記性越來越差。依賴安眠藥則會讓你失去自己入睡的能力。在你能看到的任何地方貼上便利貼，提醒自己戒掉壞習慣，按醫囑服藥，多去戶外，能有效幫你解除成癮。
旅行和結識新朋友
到各地旅行，結實新的朋友，看看美景，瞭解新地方的歷史，會收穫新的人生價值觀。結識新朋友可以使頭腦清晰，改變思維方式，為生活帶來新的希望。
練習瑜伽和冥想
瑜伽通過呼吸調息、動靜平衡、身心統一等要訣來刺激身體恢復本身的自覺與自愈，改變人的亞健康狀態。瑜伽能放鬆身體的每一塊肌肉，通過連續運動排出汗液來消除所有的體內毒素。冥想可以使你的大腦保持平靜，清除一切雜念來保持大腦健康。
