讓你健康長壽的4個飯后好習慣

2014-08-11

飯后你知道如何正確養生嗎?其實飯后養生也很重要，可以讓你變得更健康、更長壽。飯后這4件事兒你做過幾件呢?堅持經常做，

就可以幫助你強身健體不生病。

1、飯后先漱口

古代醫學家張仲景指出“食畢當漱，令齒不敗而口香。 ”保持口腔濕潤度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，有效防治口腔及牙齒疾病，并幫助消化。

2、飯后再揉腹

唐代大醫學家孫思邈曾提出， “每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當行步躊躇。 ”并要求“以手摩腹數百遍，叩齒三十六，津令滿口”，只要能做到這一點， “令人能飲食，無百病”。若“飽食則臥”，就會“生百病”。具體做法：以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。

3、飯后慢慢走

《攝養枕中方》中記載“食止行數百步，大益人。 ”說的是飯后緩行，可促進胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，

不可進行劇烈運動。散步的時間應是飯后20分鐘，絕不是剛吃完飯就出去散步。但體質較差和患有胃下垂等病的人，飯后不宜散步，而要在飯后平臥10分鐘。患有心腦血管病的人也不適合。

4、飯后聽音樂

《壽世保元》中說“脾好音樂，聞聲即動而磨食。 ”道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法。吃飯時聽柔和清新的音樂，能促進食欲并有助于消化，而飯后欣賞音樂，可以陶冶性情，使元氣歸宗，樂而忘憂。