讓你健康長壽的7個妙招

2014-07-13

1. 刷牙時在牙膏上撒上幾顆食鹽，能有效保護我們的牙齒；（泡沫就相應減少，這是正常現象）

2. 早上起床先不急著立馬坐起來，可以做幾個仰臥起坐，

伸幾個懶腰在慢慢起來，這樣不會覺得頭昏沒睡醒。（確實有效）

3. 起床之後喝一杯溫熱水，清清嗓子，潤潤腸胃，可起到清除體內毒素的作用。

4. 時間允許，盡可能地多走路，目的是加強血液的流動，既可以在冷天取暖，又可以保持體形。

5. 早飯一定要吃好，不可忽略。（想減減體重的朋友，可一定要早飯多攝入各方面營養：麵包，蔬菜，水果，米飯，雞蛋，牛奶——雖然不太現實但要盡可能多攝入，中午保證足夠的蛋白質和碳水化合物就可，晚餐就吃七八分飽就行了。關鍵在堅持，試試吧！）

6. 在電腦面前的時間儘量縮短，最起碼也要在一小時後起身休息一下，不可長坐不動，為了自己的健康，動起來！

7. 伏案工作太久，頸椎會變得脆弱不堪一擊，

救救頸椎！——洗個熱水澡，在勞損部位用熱水沖洗，促進血液迴圈，可以減輕疼痛。關鍵還是平時要注意。