“一吹空調就感冒”的人，如何提高免疫力？

在我們的生活中， 每個人的身體體質都是不一樣的， 也就是我們所說的免疫力有高低差別， 現在正處于三伏天的天氣， 相信很多家庭都會使用空調， 不過有些人的體質就是一吹空調就感冒， 這群人都有以下幾個特征

【1】睡眠質量不好

睡眠質量從來就是影響健康狀況的一個比較重要的因素， 長期熬夜的人睡眠質量會下降， 睡眠質量不好， 不僅會影響到我們的精神狀態， 而且還會讓我們的身體得不到及時的修復以及調整， 從而危害我們的身體， 如果長期這樣的狀態， 慢慢的抵抗力就會變弱，

【2】運動量少的人

現在人們的運動量越來越低， 尤其是辦公室人員， 在工作的8小時中， 大部分的時間是坐著的， 剩下的時間就是吃飯以及休閑， 上下班都有交通工具代步， 留給運動的時間就少的可憐， 得不到及時的運動，

【3】不愛喝水的人

相信大家看到過很多關于喝水的話題， 但是很少人能做的， 很多人都是感覺到口渴了才會喝水， 如果我們已經感覺到口渴的時候其實身體中已經很缺水了， 等我們喝水少的時候， 尿液和汗液量也就少了， 身體中的毒素得不到及時的流出， 代謝功能也會受到影響， 長期這樣下去， 毒素積累的過多， 血液就會變得粘稠， 身體里也會比平常人要低

那這類人群該如何提高自身免疫力呢?

【1】補充維生素c

維生素c是維持機體免疫力的營養物質， 對于提高免疫力有很大的好處， 但是值得注意的是， 大家習慣于到藥店買維生素含片， 價格不僅很貴可能吸收也有限， 其實在我們的生活中有很多還有MC含量高的生活， 例如水果中的獼猴桃， 柑橘， 每天堅持吃一點也是非常有效果的

【2】每天吃兩粒大蒜

我們都知道大蒜具有殺菌的作用， 如果每天吃兩粒大蒜也可以很好的消滅掉我們體內的病菌， 還可以增強食欲， 促進腸道的消化和吸收， 從而可以很好的提高身體的免疫力