秋季預防感冒的關鍵－提高免疫力

我們應該如何來提高自身的免疫力呢?保證充足的睡眠， 多參加體育鍛煉、進行適度的體育鍛煉都有助於您提高免疫機能，

也許有人會提出質疑：現在都市生活品質都在普遍提高， 還會有人營養素攝入不足嗎?事實上， 現在都市人營養不均衡的情況恰恰相當普遍。 隨著生活節奏越來越快， 工作壓力越來越大， 環境污染越來越嚴重， 這些都讓現代人需要消耗更多的維生素礦物質。 而越來越發達的食品工藝加工出越來越精細的食物， 往往容易導致人們維生素礦物質攝入不足。 長此以往， 營養素攝入當然會出現不均衡的狀況， 機體的免疫力也難免會受到影響。 尤其是到了秋季這樣的傳染病多發時節， 就更應該注意通過提高免疫力的方法來預防各種流行病的侵襲。

在此， 我們尤其要提醒您注意的是， 預防秋季流感和各種感冒， 增強免疫能力， 需要全面補充各種維生素礦物質。 很多種維生素都是提高免疫力所必需的。 例如， 維生素E就能提高人體免疫力;還有當人體缺乏維生素B6時， 會引起免疫功能的減弱。 另外有臨床研究表明：當維生素D與維生素A、維生素C同時服用還可以幫助預防感冒!還有象維生素K、維生素B12、葉酸、煙鹼、泛酸和礦物質磷、鎂、銅、鐵、鋅等都和免疫力有關。 人體缺乏這些營養素都會影響到免疫功能。 因此， 在日常飲食之外， 選擇每天服用善存一類的多種維生素礦物質補充劑，