更年期如何養生

女性朋友處於更年期的時候， 身體和心理都會有一些不好的症狀， 這個時候對於工作或者生活都會造成一定的影響， 所以女性朋友更年期期間一定要做好養生的工作。 女性在更年期的時候生活習慣一定要養成良好， 飲食要注意調理， 多攝入一些魚蝦類食物， 提倡多鍛煉身體， 不要抽煙， 也不要被動吸煙。

中年女性的面部皮膚特徵主要是缺乏水分， 彈性減弱， 外觀皮膚顯得乾燥， 失去光澤和滋潤感， 從而使皮膚鬆弛， 皺紋出現。 因此中年女性應當注意皮膚保養， 延緩皮膚的老化。 教你一些更年期女性面部保養法。

前額部塗面霜後， 將雙手四指平放於前額部， 行上下垂直方向及左右水準方向的按摩， 目的是防止或消除已存在的水準方向， 和眼外角處的皺紋。 如果口周出現一對括弧形皺紋， 應儘量鼓起雙頰， 保持吹氣時口形， 同時將雙手四指按於雙頰。

為改善眼周圍肌肉的活力和張力， 減輕下眼瞼的袋狀隆起， 可將雙側食指緊壓雙側太陽穴， 同時緊閉雙眼， 維持數秒鐘， 然後放鬆。 為了保持下頜線條堅實， 將雙手拇指指腹頂住下頜下部， 拉緊下頜皮膚， 用力向上方壓迫3秒鐘， 然後放鬆， 如為預防性措施， 每日早晚重複上述動作五次， 若為治療， 每日早晚重複10次。

女性朋友在更年期一定要保持一個樂觀向上的精神態度， 每天笑一下可以緩身心壓力， 平時不要太張或者太憂慮， 有事情的時候可以向自己的愛人或者是自己的朋友訴說， 不要將不好的情緒憋在心裡。 平時要注意不能夠用腦過度， 多吃一些核桃花生或者松子等堅果類的食物。