羡慕倪妮有這樣的肩頸線？跟著健身達人一起這麼鍛煉，你也能練出來！
快來跟著健身達人一起做運動吧！
Step 1：雙腿半跪在瑜伽墊上， 上身向前趴下， 一隻手向前伸直， 另一隻手穿過向前的手下方， 頭部與肩膀緊貼瑜伽墊， 保持7-10秒。 這個動作能夠很好的拉伸頸部肌肉與大臂韌帶。
Step 2：雙腿與肩同寬， 跪在瑜伽墊上。 單手撐地， 側身另一隻手從背後穿過， 盡力去夠到另一側大腿， 肩膀打開， 頭微微向上看。 保持10秒， 恢復雙手撐地姿態， 換另一側。
Step 3：站立在瑜伽墊上， 彎腰向下， 雙手背到身後握拳， 盡力上抬， 與背部成90度， 並依次向左右兩側靠攏。 一次4組， 一組20個。 這個動作能夠很好地打開肩膀拉伸手背部與臂內側肌肉，
Step 1：雙手前後輕按頸部兩側與肩膀連接處，
能夠有效緩解因為長期伏案工作或是低頭看手機造成的肩頸肌肉勞損。
Step 2：以畫圈的方式按壓兩側鎖骨凹陷處。
你知道嗎？鎖骨腋窩等凹陷處分佈著許多的淋巴，
定期按壓還可以刺激淋巴結幫助身體排毒哦。
Step 3：把手反向伸到另一側肩後， 畫圈按壓肩胛骨內側凹陷， 最佳力度是讓按壓部位感到略微酸脹。
想要好身材， 一定不能偷懶哦！
