治痛經小偏方：經期別吃3C食物

28天生理週期， 對女性健康體質影響甚大， 不少人還會伴隨著情緒暴躁、易怒， 胸口脹痛、腰酸、下腹部疼痛等徵兆；特別是痛經， 是許多女性揮之不去的噩夢， 簡直是削骨拔皮般的痛！如果不想總是依賴止痛藥緩解， 不妨試試印度健康資訊網站“The Health Site”中提供的幾個居家小偏方， 舒緩一下身心靈。

1. 山藥燉湯

山藥從古至今都是天然養生補品， 除了澱粉與植物性蛋白質， 還富有維生素B群、維他命C、K、葡萄糖等， 以中醫來看是滋陰補陽的好藥材， 還可以緩解女性痛經。

2. 茉莉綠茶

經期中或經期後小腹會有冷痛感、需要熱敷緩解， 且經血量偏少、顏色深的人可以靠茉莉綠茶溫胃散寒， 舒緩痛經。

3. 吃點木瓜

木瓜特有的木瓜蛋白酶是幫助腸胃消化、吸收的好東西， 性質甘平， 因此女性痛經時也能食用， 甚至還有幫忙舒緩痛經的加分效果， 讓經血順暢不滯塞。

4.早餐喝杯牛奶補鈣

礦物質鈣可以幫助穩定神經， 不管是情緒不穩定或是焦慮、失眠等， 都很適合補充鈣質， 這也是為什麼睡前喝杯牛奶可以安定神緒、助眠。 每天早餐搭配杯溫牛奶， 就可以補充鈣質羅！

5. 避免3C食物

咖啡因會讓身體溫度下降， 體溫下降也會影響血液迴圈， 血液迴圈不佳時， 子宮會強力收縮、造成痛經；此外， 酪胺酸也是收縮血管、子宮， 造成頭痛、痛經的因素， 因此經期間建議避免攝取咖啡、巧克力這類食物， 還有起司乳酪也是含有酪胺酸的食物， 這也就是所謂“3C”(Coffee&def Cheese&def Chocolate)啦！

6. 沖個熱水澡

熱敷一直都被公認是最有感的緩解痛經方式，

PS. 放過你的肚子！這幾天就穿寬鬆一點吧

喜歡穿低腰牛仔褲或是緊身內搭褲嗎？好朋友來的這幾天， 肚子容易脹脹、悶悶的， 如果再受到服裝壓迫， 更容易引起不適感喔！