右側膝蓋疼痛要怎麼緩解

身體健康的重要性不用說大家都明白， 只有在擁有健康身體時我們才能擁有幸福快樂的生活， 當疾病發生並出現相關症狀時， 我們應該及時採取措施進行改善， 以爭取早日恢復正常， 右側膝蓋疼痛的現象也較為普遍， 很多人就在諮詢這個問題：右側膝蓋疼痛要怎麼緩解好呢？

生活護理：

膝關節疼痛可以採用適當的體能鍛煉減輕緩解：

1、堅持每天散步， 走多遠可根據自己的情況確定， 體質好可以走3-5公里， 體質一般的可酌情減量。

2、堅持做屈蹲站立動作， 每天早晚各一次， 每次根據自己的體力座30-100次， 開始時膝關節軟可用手扶著扶手或穩固的椅子靠背， 桌子邊， 循序漸進， 由少到多， 由有扶手到放開扶手。

3、壓腿， 把腿抬到能夠抬起的高度， 放到椅子上或其它適合的地方， 輕輕的按壓並拍打足三裡。 壓腿的時間和按壓的力度要適度。

4、每週堅持爬一道兩次山，

上述是關於右側膝蓋疼痛的緩解方法， 如果出現右側膝蓋疼痛的症狀， 想辦法緩解症狀當然是正確的思路， 但是患者不能只是滿足於症狀的減輕， 還應該注意找到導致右側膝蓋疼痛症狀產生的原因， 然後採取措施適當治療， 以徹底擺脫痛苦。