生活中做一點點改變 三十天就能瘦二十斤！
大部分身體比較胖的MM都是因為平時一些生活習慣不好， 導致脂肪大量堆積在身體內， 身體才會越來越胖， 而且這些習慣不改掉的話， 怎麼減肥都是無濟於事。 其實， 我們只要在生活當中做一點點的小改變， 就可以起到瘦身的效果， 何必去美容場所做什麼吸脂手術呢？既浪費時間又浪費金錢， 還很不安全。 那麼， 生活中哪些小改變可以讓你三十天瘦二十斤呢？
1.身體， 搖擺起來！
每天跳上一個小時的舞就能輕鬆甩掉1000卡， 而且不用真地去踩舞步， 泡舞池， 只要跟著音樂擺動身體， 就算是在做飯時也能瘦身哦！
2.睡得飽飽的
芝加哥大學的一項研究表明， 缺少睡眠的人不但更愛吃零食， 正餐的食量也會增加， 尤其是夜間睡眠少於5.5小時的人這個傾向會更加明顯。 晚上睡足7小時或者在午間補個覺吧， 每天會少攝取2154卡呢！
3.邊看電視邊吃飯？絕不！
在電視前進餐的話，
4.聽從腸胃的感覺
放慢進餐速度， 用腸胃的感覺來判斷是不是已經吃飽， 而不是以“盤子空了沒有”作為吃飽的標準， 這樣每天能少攝入600卡左右的熱量。
5.吃晚餐 寂寞”一點更好
如果和你共進晚餐的人數超過了4個， 你會多攝入32%的熱量， 而如果人數超過了7個， 你更是能吃下平時飯量的兩倍！
6.小心“沙拉陷阱”
一大碗蔬菜沙拉當然是低熱量的健康食品， 但上面灑的堅果、乳酪、麵包粒、培根……哪個說起來都是熱量超高的“瘦身剋星”！一定要小心這些隱藏在沙拉裡的熱量陷阱， 要麼每次只選用一種， 要麼就挑選一些更低熱量的配料，
7.為三餐做加法
早餐吃一個水煮蛋， 午餐和晚餐開始前先喝一份低卡路里的蔬菜湯， 這麼一個小小的變化， 就能讓大概1368卡從你身體裡消失得無影無蹤！
8.盤子裡留個底兒
每餐剩下大概20%， 就可以輕鬆減掉500卡的攝入量， 留下的菜可以做明天的便當或者下一餐吃掉， 省錢又“省卡”。
我們生活中的餐具選擇也是非常重要的， 假如我們的餐具都比較大， 那麼為了不浪費食物， 必須要把餐具裡面的食物全部吃下， 這樣會讓身體吸收大量的熱量。 假如我們能夠把自己的餐具換成小一號的， 吃飯的時候我們就可以少吃一些， 這樣也能夠間接的起到減肥的作用。 此外，
