日常生活中做好十件事 大大降低死亡率
現在人的壓力是非常大的， 在這樣緊張的緩解中， 壓力是一天比一天大， 這很容易會匯出現身心失調的現象的。 年輕的時候因為體內好感覺不到， 到了中年， 體質上的弱點會慢慢的出現， 因此保養身心延緩老化降低死亡率就顯得非常的重要了。 其實， 只要我們在日常生活中多做好一些基本的事情， 就能夠大大的降低死亡率， 相信很多小夥伴都半信半疑的吧， 那麼我們不妨來看看本文吧。
1. 顧好肝臟
少喝啤酒， 可以把危險降低85%。 男人為工作應酬或紓壓總好吃肉、喝酒、熬夜， 這種生活方式對肝的傷害很大。 喝一個夏天的酒， 你的肝臟要12個月的時間自我修復。
多吃蔬菜， 可以把危險降低36%。 富含谷胱甘肽鱷梨和蘆筍， 可以代謝肝臟毒素， 也是促進肝再生不可少的物質。
2. 保養好結腸
我們可以做菜的時候用橄欖油的話， 能夠將危險降低40%， 而且飲食中多吃一些橄欖油的話還能夠強心健腸。
走路， 可以把危險降低28%。 食物在體內停留時間越短， 它轉化成不良物質乃至癌細胞的機會就越小。 每天進行一定時間的有氧運動， 可以加速消化， 防止食物在身體停留過長時間。
3. 避開肺癌
一天三顆堅果， 可以把危險降低48%。
另外， 戒掉煙癮。 80%的肺癌都是吸煙所致。 吸煙者口氣往往都很差， 會讓女性對你敬而遠之。
4. 保衛前列腺
大家知道嗎， 我們平時喝紅葡萄酒的話， 能夠把危險降低50%。 一個星期之內喝4～8杯紅葡萄酒能夠降低患有前列腺癌的機率， 而且紅葡萄的表皮中還含有大量的白藜蘆醇， 這種物質是能夠抑制癌細胞的。
曬曬太陽， 也可以把危險降低50%。 維生素D可以在血液中合成抑制疾病的物質， 每天只要曬15分鐘的太陽就可以。
吃豆芽菜， 可以把危險降低24%。 根據美國的研究， 豆芽菜對於抗癌有非常神奇的功效， 因其含有大量植物性硫配醣體， 它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發肺癌。
5. 轉換心情
加拿大的研究者發現， 離婚男人的自殺率是單身漢的2倍。 當你覺得人生好像陷入困境， 鬱鬱寡歡時， 出門去吧。 去旅行， 去探險， 走進人群體驗不同的生活方式， 所有的困難終將煙消雲散。 可以把危險降低200%。
不再吸煙， 也可以把危險降低200%。 香煙中的主要化學物質會加重你的沮喪情緒。 美國研究人員對30萬軍隊人員進行調查分析， 發現那些每天吸煙20根以上的人自殺率是那些從不吸煙的2倍。
6. 清淨腎臟
多喝水， 可以把危險降低80%。 根據英國腎臟研究中心的研究， 如果你每天至少喝2公升的水， 那麼你得腎病的幾率就會降低80%。
吃蜂蜜， 可以把危險降低18%。 根據阿拉伯聯合大公國相關機構的研究， 蜂蜜不僅可以抑制心臟病， 還可以把血液中的糖分降低6%， 防止腎的主要殺手糖尿病。 另外， 多喝不含糖的蔓越莓汁或藍莓汁， 它們都含一種可以抑制細菌在膀胱組織附著的物質， 其中的維生素C可以阻止細菌繁殖。
7. 避開車禍
瘦身， 可以把危險降低40%。 體形越肥胖， 離方向盤的距離就越近， 那麼你受傷的幾率也就越大。 體重指數BMI每降低2點， 罹難的機率就會降低1/3。
遠離酒精， 可以把危險降低120%。 有40%車禍死亡的男性都是因為酒後駕車。
8. 淨化肺臟
捂住嘴巴， 可以把危險降低25%。 瑞典的研究者發現， 在野外的冷空氣中運動， 可以把你患支氣管炎的危險提高25%，把哮喘的危險提高3倍。外出時記得戴上口罩。
離開吸煙空間，可以把危險降低26%。希臘科學家發現，那些每週至少有3次、每次至少有30分鐘被香煙煙霧纏繞的人，更加容易發展成肺癌患者。
補充維生素E，可以把危險降低16%。美國的研究者發現，從植物種子如胡桃、核桃或芝麻種子中獲取的維生素E，可以阻止肺部疾病的發展。
9. 攔截心臟病
多吃牛排，可以把危險降低29%。牛排中50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。牛肉富含硒元素可以抗壓，維生素B可以清除血液中的高半胱氨酸，一種破壞動脈血管內壁的物質。
10. 拒絕中風
喝橙汁，可以把中風的機會減少1/3。芬蘭的研究者發現男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞。橙汁中所含抗氧化劑維生素C和菠菜中含的大量葉酸，都可以降低中風的機會。
多走路，可以把危險降低50%。一天內步行30到60分鐘，如果每週能堅持5天的話，可以把中風的危險減少到一半。試著走路上下班，或是晚餐後散散步，都會讓你遠離中風。
想要健康長壽，先調整你的生活習慣吧，假日多到戶外走走，紓解緊張的工作壓力，放鬆一下心情，你會發現生命是那麼美好!
可以把你患支氣管炎的危險提高25%，把哮喘的危險提高3倍。外出時記得戴上口罩。離開吸煙空間，可以把危險降低26%。希臘科學家發現，那些每週至少有3次、每次至少有30分鐘被香煙煙霧纏繞的人，更加容易發展成肺癌患者。
補充維生素E，可以把危險降低16%。美國的研究者發現，從植物種子如胡桃、核桃或芝麻種子中獲取的維生素E，可以阻止肺部疾病的發展。
9. 攔截心臟病
多吃牛排，可以把危險降低29%。牛排中50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。牛肉富含硒元素可以抗壓，維生素B可以清除血液中的高半胱氨酸，一種破壞動脈血管內壁的物質。
10. 拒絕中風
喝橙汁，可以把中風的機會減少1/3。芬蘭的研究者發現男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞。橙汁中所含抗氧化劑維生素C和菠菜中含的大量葉酸，都可以降低中風的機會。
多走路，可以把危險降低50%。一天內步行30到60分鐘，如果每週能堅持5天的話，可以把中風的危險減少到一半。試著走路上下班，或是晚餐後散散步，都會讓你遠離中風。
想要健康長壽，先調整你的生活習慣吧，假日多到戶外走走，紓解緊張的工作壓力，放鬆一下心情，你會發現生命是那麼美好!
