春季防病養生 遠離肩周炎頸椎病有高招
目錄:
第一章:早春注意預防肩周炎
第二章:五大措施防治肩周炎
第三章:警惕! 吞咽困難竟是頸椎病
第四章:七高招有效預防頸椎病
編者按:春季是許多疾病高發的季節, 其中肩周炎、頸椎病是最為常見的兩大疾病。 那麼患肩周炎頸椎病怎麼辦?如何預防頸椎病?預防肩周炎怎麼做?今天小編給大家支招, 趕快去看看學學吧。
早春注意預防肩周炎
每年的冬春交替季節, 總會聽到一些老年人抱怨肩膀酸痛, 這可都是肩周炎惹的禍啊。 特別是城市的老年人, 由於他們某些不健康的生活習慣, 讓肩部的肌肉韌帶處在緊張狀態,
專家線上
早春季節是老年人肩周炎的好發季節。 肩周炎是肩關節周圍炎的簡稱, 是肩周肌肉、肌腱、滑囊和關節囊等軟組織的慢性炎症。 因患病後肩關節僵硬, 活動受限, 好像凍結了一樣, 所以又稱“凍結肩”、“肩凝症”。 肩周炎可分為原發性和繼發性兩種。
肩周炎的主要症狀是肩關節疼痛和關節功能活動受限。 本病發病緩慢, 大多數老年人表現為肩部疼痛劇烈, 嚴重的可影響睡眠。
春季肩周炎的預防與治療
春季對肩周炎的治療, 主要以保守治療為主, 多採用推拿、理療、中藥外用熱敷等治療方法。 此外張大夫還提醒大家:治療肩周炎一定要到正規醫院、找專業的醫生治療,
健康提示
“未病先防, 已病防變”一直是中醫的精髓, 尤其患有頸椎病、糖尿病和身體瘦弱的朋友更應注意肩關節的保護。 做體操等運動, 活動四肢關節也可以預防肩周炎, 游泳是預防軟組織損傷的最佳運動方式。
老年人謹防肩周炎
肩周炎是以肩關節疼痛、活動受限為主要特徵的慢性疾患, 多發於40歲以上的中老年人。 女性多於男性, 左側較右側多見, 雙側同時發病者少見。 張大夫提醒患者, 人到了中年時期, 就應該主動瞭解肩周炎的有關防治知識。
中老年人的退行性改變屬自然現象,
老年人可以通過日常生活來防止肩周炎, 如氣功、牽引、自我按摩以及藥膳等。 常見的一些體育運動如慢跑、打太極拳等均有助於預防肩周炎的發生, 適當服用胡桃、黑芝麻、木瓜、當歸等可積極調理氣血, 舒筋通絡, 對肩周炎之類的骨關節疾患的預防也相當有效。
五大措施防治肩周炎
肩周炎是一種慢性炎症, 患者常見的表現是肩部酸痛和活動受限, 隨著病情發展症狀會逐漸加重, 嚴重者連舉密梳頭、穿衣和背手擦背這些動作也不能進行, 尤其是在夜間加重。 以下小編給大家介紹肩周炎的防治措施:
肩周炎的防治措施之一:注意防寒保暖
肩部受涼是肩周炎的常見原因, 由於寒冷濕氣侵襲機體, 可引起肌肉組織和小血管收縮, 組織的代謝減慢, 從而產生較多的代謝產物, 如乳酸及致痛物質聚集, 使肌肉組織受刺激而發生痙攣, 久則引起肌細胞的纖維樣變性, 肌肉收縮功能障礙而引發各種症狀。 因此, 在口常生活中注意防寒保暖, 特別是避免肩部受涼, 對於預防肩周炎十分重要。
肩周炎的防治措施之二:加強功能鍛煉
肩周炎的鍛煉非常關鍵, 要注重關節的運動, 可經常打太極拳、太極劍門球, 或在家裡進行雙臂懸吊, 使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動但要注意運動量, 以免造成肩關節及其周圍欽組織的損傷。
肩周炎的防治措施之三:糾正不良姿勢
經常伏案、雙肩經常處於外展工作的人群是肩周炎的高發人群, 因此, 這類人群應注意調整姿勢, 避免長期的不良姿勢造成授性勞損和積累性損傷。
肩周炎的防治措施之四:注意相關疾病
有些肩周炎是由其他疾病引發的, 如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術以及神經系統疾病, 患有上述疾病的人要密切觀察是否產生肩部路痛症狀,
肩周炎的防治措施之五:對健側肩積極預防
對於已經發生肩周炎的患者, 除了要積極治療患側外, 還應同時預防健側發病。 有研究表明, 有40%的肩周炎患者患病5—7年後, 對例也會發生肩周炎;約12%的患者, 會發生雙側肩周炎。 所以, 對使側也應採取有針對性的預防措施。
綜上所述, 以上是防治肩周炎的五大措施, 大家在日常生活中要引起注意, 積極做好預防措施, 即使已經發病也要及早治療, 做好健側的預防。
警惕! 吞咽困難竟是頸椎病
門診遇見一些患者喉嚨發癢, 感覺有異物, 吞咽困難, 檢查發現竟是頸椎病。 明確診斷後, 患者往往質疑:吞咽困難會是頸椎病?
頸椎病的分型為七八種,症狀複雜,有一種比較少見的頸椎病——食管型頸椎病,也叫食管壓迫型頸椎病,是頸椎椎體前緣骨贅壓迫或刺激食管,引起吞咽障礙及咽部症狀的一種頸椎病。
食管型頸椎病患病早期,病人吃硬東西時,感到吞咽困難,胸骨後有燒灼、刺痛等感覺,隨著病情發展,吃流食也會感到難以下嚥。輕度仰頭時症狀出現,低頭時症狀消失;中度吞咽硬質食物時困難,但可吞咽流食和軟食;重度僅可進湯水。這些症狀易被誤診,需要與返流性食管炎、食管癌、賁門痙攣、食管憩室相鑒別。約百分之八十以上伴有脊髓型、神經根型或椎動脈型頸椎病,單純食管壓迫型少見。
如明確診斷為食管壓迫型頸椎病,優先考慮非手術治療:絕大多數單純食管壓迫型輕中度者可以緩解。重度或非手術治療無效者,可考慮手術切除骨贅。
七高招有效預防頸椎病
第一、有研究表明,長期壓抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神經衰弱,神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息,長此以往,頸肩部容易疼痛。所以,要經常保持樂觀向上的好心情。
第二、日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢,不要偏頭聳肩,看書、操作電腦時要正面注視,保持脊柱的正直。睡覺時要選擇合適的枕頭,不宜過高或過低,一般枕頭以10釐米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。
第三、盡可能少坐多動,能走路的不要騎車,能騎車的不要坐車。特別是有車族和長期坐辦公室的人員,每天要抽出一定的時間進行鍛煉,尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛煉,可做一做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動,既可緩解疲勞,又能使肌肉發達,韌度增強,有利於頸段脊柱的穩定性,增強頸肩順應頸部突然變化的能力。爬山、游泳,對預防頸椎病效果較好。
第四、長期低頭伏案工作者,要注意動靜結合,每工作一小時左右就要站起來做做工間操,活動活動四肢、頸椎,消除頸部肌肉、韌帶的疲勞,防止勞損。
第五、平時要注意保暖,不要用電風扇和空調直接吹,乘車或運動時注意頸部保護,避免急拐彎、急刹車或突然轉頸。
第六、要防止酗酒。酒精會影響鈣質在骨上沉積,使人們易患骨質疏鬆症、骨質軟化症,加速頸椎退行性變。
第七、中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有補腎髓功能,可在醫生指導下合理地少量服用,以起到強壯筋骨,推遲腎與關節退變的作用。
總結:以上盤點的這些預防方法,希望大家都能夠照著做,效果很不錯的哦,要想身體健康,做好疾病預防工作很重要,希望大家這個春季都能過的健健康康。(文章原載于《養生保健指南》,刊號:2012/02,作者:劉靜賢、黃振俊,版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多資訊,並不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題,請儘快與我們聯繫,我們將在第一時間刪除內容)
頸椎病的分型為七八種,症狀複雜,有一種比較少見的頸椎病——食管型頸椎病,也叫食管壓迫型頸椎病,是頸椎椎體前緣骨贅壓迫或刺激食管,引起吞咽障礙及咽部症狀的一種頸椎病。
食管型頸椎病患病早期,病人吃硬東西時,感到吞咽困難,胸骨後有燒灼、刺痛等感覺,隨著病情發展,吃流食也會感到難以下嚥。輕度仰頭時症狀出現,低頭時症狀消失;中度吞咽硬質食物時困難,但可吞咽流食和軟食;重度僅可進湯水。這些症狀易被誤診,需要與返流性食管炎、食管癌、賁門痙攣、食管憩室相鑒別。約百分之八十以上伴有脊髓型、神經根型或椎動脈型頸椎病,單純食管壓迫型少見。
如明確診斷為食管壓迫型頸椎病,優先考慮非手術治療:絕大多數單純食管壓迫型輕中度者可以緩解。重度或非手術治療無效者,可考慮手術切除骨贅。
七高招有效預防頸椎病
第一、有研究表明,長期壓抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神經衰弱,神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息,長此以往,頸肩部容易疼痛。所以,要經常保持樂觀向上的好心情。
第二、日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢,不要偏頭聳肩,看書、操作電腦時要正面注視,保持脊柱的正直。睡覺時要選擇合適的枕頭,不宜過高或過低,一般枕頭以10釐米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。
第三、盡可能少坐多動,能走路的不要騎車,能騎車的不要坐車。特別是有車族和長期坐辦公室的人員,每天要抽出一定的時間進行鍛煉,尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛煉,可做一做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動,既可緩解疲勞,又能使肌肉發達,韌度增強,有利於頸段脊柱的穩定性,增強頸肩順應頸部突然變化的能力。爬山、游泳,對預防頸椎病效果較好。
第四、長期低頭伏案工作者,要注意動靜結合,每工作一小時左右就要站起來做做工間操,活動活動四肢、頸椎,消除頸部肌肉、韌帶的疲勞,防止勞損。
第五、平時要注意保暖,不要用電風扇和空調直接吹,乘車或運動時注意頸部保護,避免急拐彎、急刹車或突然轉頸。
第六、要防止酗酒。酒精會影響鈣質在骨上沉積,使人們易患骨質疏鬆症、骨質軟化症,加速頸椎退行性變。
第七、中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有補腎髓功能,可在醫生指導下合理地少量服用,以起到強壯筋骨,推遲腎與關節退變的作用。
總結:以上盤點的這些預防方法,希望大家都能夠照著做,效果很不錯的哦,要想身體健康,做好疾病預防工作很重要,希望大家這個春季都能過的健健康康。(文章原載于《養生保健指南》,刊號:2012/02,作者:劉靜賢、黃振俊,版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多資訊,並不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題,請儘快與我們聯繫,我們將在第一時間刪除內容)