如何瘦身 這樣洗澡能除掉一身贅肉
減肥瘦身是女性一生的事業， 不管是不是真的胖， 每天都一樣的要減肥， 通過做運動， 克制飲食等， 可是總是半途而廢堅持不下來。 其實， 瘦身是很簡單的， 我們每天洗澡只要用對方式就能夠除掉一身贅肉。 今天小編就給大家介紹的如何減肥以及瘦身的水果有哪些?
洗澡不僅能夠清潔身體， 還能減肥?很多人都很懷疑。 其實， 這時候真的， 我們每天洗澡的時候多做按摩， 將多的脂肪和疲勞部位進行沖淋， 只要每天洗澡的時候多做做就能夠有瘦身的效果了。
淋浴瘦身：手臂
促進淋巴的迴圈， 按摩雙臂。
由手臂的外側從連接處向指尖,首先清洗手臂的外側吧。 從臂膀的連接處向指尖， 就像沿著淋巴迴圈的路徑一樣， 用手掌進行5次左右的按摩。
淋浴瘦身：肩部
不要忽略肩部的曲線， 其實肩部的線條好看與否在很大程度上決定了一個人的氣質。
我們重複幾次螺旋狀清洗，
手臂內側則從指尖開始向臂膀連接處,用手掌從指尖開始， 像手臂內側的臂膀連接處， 進行5次左右的向上按摩。 連同促進淋巴迴圈一起， 提高血液流動， 促進新陳代謝。
淋浴瘦身：腹部
腹部是最容易浮腫或是最容易肥胖的地方， 小肚子必須得去掉。
依照腸道的運動方向溫柔的清洗按摩,雙手重疊在一起放在肚子上， 手掌沿著順時針方向運動。 溫柔的進行5次按摩。 小肚子就消失。
淋浴瘦身：臀部
因為年齡不管的變大， 我們屁股上面的贅肉也開始慢慢的隨著地心引力向下垂了。 不過我們可以通過改變清洗方法進行提臀哦。
回轉打轉的按摩目標就是提臀,手掌從臀部外側向內側轉5圈進行按摩， 雙手提著臀部的肉向上提。
淋浴瘦身：腿部
為了促進經常浮腫的大腿和腿肚的淋巴迴圈， 一定要用心洗哦。
從大腿的外側開始至腳踝都要用力捏,集聚了許多頑固贅肉的大腿~腿肚， 用雙手用力清洗， 強度是感到舒適的疼痛感。 進行5次。
腳部的體內廢物都集中在腹股溝處,從腳踝的內側向腹股溝用力摩擦， 促進腹股溝的淋巴結體內廢物流動。
腿部內側通過手指按壓清洗輕鬆消除體內廢物,用雙手的拇指和其他4個手指， 抓住雙腿， 從腳踝至腹股溝進行清洗， 共5次。
淋浴瘦身：7種沐浴方式讓你變瘦
工作了一天， 泡個熱水澡， 是讓身心放鬆最舒爽的時刻了。
1、沐浴下肢
中醫學經常強調“頭寒腳熱”， 但一般人的體質正好與此相反， 這就容易形成“體寒”的體質。 體寒是導致肥胖的因素之一， 所以很多肥胖的人即使夏天亦會出現腿腳部冰冷的現象。
以38至40攝氏度的溫水， 將膝蓋以下部位浸于水中， 可有效減掉下半身的脂肪。 若持續以熱水浸腳， 可使“體寒”的身體漸漸復原， 讓血液流動恢復正常， 促進新陳代謝。
2、桑拿浴
也許你還不知道， 桑拿浴瘦身的效果是相當不錯的， 為什麼呢?人體有使自身在外界溫度變化時仍保持體溫恒定的機能。 兩種調節過程都要消耗大量熱能。
桑拿房的溫度一般保持在80攝氏度， 桑拿浴就是在高於體溫的環境中， 使人體的毛細血管極度擴張， 新陳代謝加快， 並大量出汗， 同時排出體內毒素。 而排毒過程也順便疏通了淋巴系統， 防止局部脂肪的積聚，
3、海藻減肥浴
市面上有一種海藻減肥皂， 由於肥皂內所含的海藻成分有收緊皮膚的效用， 而且表面充滿海藻碎片， 能刺激散佈皮膚上的穴道， 所以用它洗浴可瘦身。 使用者只需在脂肪積聚的地方以海藻皂按摩即可， 不過這需要堅持一段時間， 所謂日久見成效嘛。
4、去除污垢
我們體內每天不斷地有細胞死亡， 這些殘餘廢物堆積在皮膚的表面， 形成我們平常說的污垢。 污垢若沒有清除， 毛孔將逐漸被阻塞， 使汗水不易排出。 汗水一旦不排出， 體內毒素亦會同時累積， 使新陳代謝緩慢。
要預防這種惡性循環， 最好就是徹底清潔皮膚上的污垢， 讓毛孔再次通暢。 我們不妨在洗澡時使用柔軟的毛巾、絲瓜、浴綿等適當地按摩皮膚， 使血液流通暢順，促進新陳代謝。
5、藥浴
加入中藥的藥浴不光具有沐浴的功能，還可通過皮膚在溫水作用下的強滲透能力，充分吸收中藥成分，疏通筋骨關節，改善體內的水分分佈和血液迴圈，起到祛並護膚、美容的作用。
藥浴減肥貴在堅持，對體質較好的人尤為適宜。介紹一個適宜於家庭的藥浴方：明礬6克，荷葉、薄荷、山楂葉、茶葉、霍香、冬瓜皮、海藻、白芷各10克，麻黃、車前子、荊芥各15克。
上述藥加水煎成3000～5000毫升藥液，用紗布過濾後摻入浴水中，入浴浸泡(或局部浸泡)半小時，每天1次，3個月為一療程。有潤滑皮膚、去油脂、除臭輕身的作用。
6、溫熱雙享泡
除了原有的浴缸，你再準備一個大浴盆，一邊放熱水，一邊放溫水，輪流換著泡，身材就不知不覺變好了。
具體方法是
①先泡在42攝氏度的熱水中，泡到身體出汗為止。
②離開浴缸，用幹毛巾把身體擦乾。
③再進入35攝氏度的溫水中，直到身體適應水溫後，再進入熱水，這樣來回泡4～5次。
這種溫熱交替的泡澡方法，可使血管不斷的擴張、收縮，增加血液迴圈，連末稍血管都不放過，這種方法的水溫與泡澡次數，可依個人體質做調整，但有腦部、心臟血管疾病的人不宜使用。
7、精油窈窕浴
①將浴缸放入40攝氏度左右的洗澡水。
②進入浴缸後滴入8～10滴精油。迷迭香、檸檬、桔子等精油都可以。邊泡澡邊用力吸精油的香味，幹性肌膚的人可丟進一顆浴球。
瘦身的水果
蘋果
蘋果含有果膠和多酚類天然抗氧化物質。果膠有很好的排毒作用，而多酚類天然抗氧化物質能夠降血糖、血脂、抗炎殺菌，還能抑制血漿膽固醇升高，消滅體內自由基。吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人感冒機率要低。所以，有科學家和醫師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或稱為“全科醫生”。
研究發現，加熱後的蘋果，果膠會變得更加穩定，多酚類天然抗氧化物質含量也會大幅增加。人們也不要過分擔心加熱後的蘋果損失維生素C，因為蘋果中維C含量較低，加熱後並不可惜，而成分較多的鉀、類黃酮之類的有益成分不會有太大的改變。蘋果熟吃通常採用煮水的方法，如果口味太酸可適當加些紅棗。
每天吃1-2個，可放在正餐或者加餐吃。
檸檬
檸檬所含的檸檬酸是加快代謝和促進排毒的重要物質，是非常理想的排毒減肥食品。
每100克只含24卡路里的檸檬不僅能幫助你加快脂肪的燃燒，從而減少體內的脂肪堆積，它所含的維他命C含量也是非常多的，有助幫助加快腸胃的蠕動和美白肌膚，是集減肥、美容為一體的佳品。
獼猴桃
它含有大量的纖維素和維生素，是加快新陳代謝和增加飽腹感的佼佼者。
獼猴桃的維生素含量是柳丁的兩倍，多吃獼猴桃，可以提高免疫力，避免感染疾病，是健康減肥的理想選擇。另外，獼猴桃的維他命C非常豐富，能幫助你防止便秘、美化肌膚。所以，把獼猴桃列入減肥水果的排行榜也是實至名歸的哦!
結語：瘦身其實最主要的就是講身上多餘的贅肉給減掉，其實方法是很多的，關鍵要找一個適合自己的不浪費時間精力的，那麼我們可以通過淋浴進行瘦身的哦，效果非常的好。再加上吃一些具有瘦身作用的水果，這樣雙管齊下效果是更好，瘦身速度就越快哦。
使血液流通暢順，促進新陳代謝。5、藥浴
加入中藥的藥浴不光具有沐浴的功能，還可通過皮膚在溫水作用下的強滲透能力，充分吸收中藥成分，疏通筋骨關節，改善體內的水分分佈和血液迴圈，起到祛並護膚、美容的作用。
藥浴減肥貴在堅持，對體質較好的人尤為適宜。介紹一個適宜於家庭的藥浴方：明礬6克，荷葉、薄荷、山楂葉、茶葉、霍香、冬瓜皮、海藻、白芷各10克，麻黃、車前子、荊芥各15克。
上述藥加水煎成3000～5000毫升藥液，用紗布過濾後摻入浴水中，入浴浸泡(或局部浸泡)半小時，每天1次，3個月為一療程。有潤滑皮膚、去油脂、除臭輕身的作用。
6、溫熱雙享泡
除了原有的浴缸，你再準備一個大浴盆，一邊放熱水，一邊放溫水，輪流換著泡，身材就不知不覺變好了。
具體方法是
①先泡在42攝氏度的熱水中，泡到身體出汗為止。
②離開浴缸，用幹毛巾把身體擦乾。
③再進入35攝氏度的溫水中，直到身體適應水溫後，再進入熱水，這樣來回泡4～5次。
這種溫熱交替的泡澡方法，可使血管不斷的擴張、收縮，增加血液迴圈，連末稍血管都不放過，這種方法的水溫與泡澡次數，可依個人體質做調整，但有腦部、心臟血管疾病的人不宜使用。
7、精油窈窕浴
①將浴缸放入40攝氏度左右的洗澡水。
②進入浴缸後滴入8～10滴精油。迷迭香、檸檬、桔子等精油都可以。邊泡澡邊用力吸精油的香味，幹性肌膚的人可丟進一顆浴球。
瘦身的水果
蘋果
蘋果含有果膠和多酚類天然抗氧化物質。果膠有很好的排毒作用，而多酚類天然抗氧化物質能夠降血糖、血脂、抗炎殺菌，還能抑制血漿膽固醇升高，消滅體內自由基。吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人感冒機率要低。所以，有科學家和醫師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或稱為“全科醫生”。
研究發現，加熱後的蘋果，果膠會變得更加穩定，多酚類天然抗氧化物質含量也會大幅增加。人們也不要過分擔心加熱後的蘋果損失維生素C，因為蘋果中維C含量較低，加熱後並不可惜，而成分較多的鉀、類黃酮之類的有益成分不會有太大的改變。蘋果熟吃通常採用煮水的方法，如果口味太酸可適當加些紅棗。
每天吃1-2個，可放在正餐或者加餐吃。
檸檬
檸檬所含的檸檬酸是加快代謝和促進排毒的重要物質，是非常理想的排毒減肥食品。
每100克只含24卡路里的檸檬不僅能幫助你加快脂肪的燃燒，從而減少體內的脂肪堆積，它所含的維他命C含量也是非常多的，有助幫助加快腸胃的蠕動和美白肌膚，是集減肥、美容為一體的佳品。
獼猴桃
它含有大量的纖維素和維生素，是加快新陳代謝和增加飽腹感的佼佼者。
獼猴桃的維生素含量是柳丁的兩倍，多吃獼猴桃，可以提高免疫力，避免感染疾病，是健康減肥的理想選擇。另外，獼猴桃的維他命C非常豐富，能幫助你防止便秘、美化肌膚。所以，把獼猴桃列入減肥水果的排行榜也是實至名歸的哦!
結語：瘦身其實最主要的就是講身上多餘的贅肉給減掉，其實方法是很多的，關鍵要找一個適合自己的不浪費時間精力的，那麼我們可以通過淋浴進行瘦身的哦，效果非常的好。再加上吃一些具有瘦身作用的水果，這樣雙管齊下效果是更好，瘦身速度就越快哦。
