中医养生汤改善女性睡眠
相信很多女性朋友都有严重的失眠困扰， 感受过失眠的痛苦， 那种睡不好的感觉是最痛苦的事情， 明明已经很疲劳了更想好好睡觉， 可是却躺在床上翻来覆去， 无论怎样也睡不着。 怎么样能改善这样的现象呢?怎么样能让女性朋友睡个好觉呢?
失眠， 也就是指入睡困难、睡眠中间易醒、早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少等睡眠障碍症状。 就好像睡眠相伴人的一生， 患失眠症状的可能也追随着人的一生。 所以偶尔失眠一次两次完全是正常的， 但如果经常性、长期睡不好觉， 那就是一种病态了， 这个时候需要及早通过饮食调理甚至药物治疗来缓解症状， 否则长久的失眠会造成精神崩溃以及身体机能的损耗。
为何女性易失眠?
研究发现， 在失眠患者里， 女性患者的比例大大超过男性患者。 这是因为， 失眠多数是神经衰弱引起的， 而比起男性，
神经衰弱是一种常见的神经病症， 患者会出现脑力和体力不足、容易疲劳、工作效率低下， 常有头痛等躯体不适感和睡眠障碍， 但无器质性病变存在。 一般而言， 显著的神经衰弱症状主要有：容易疲劳、容易兴奋、睡眠障碍、情绪障碍、紧张性疼痛和植物神经功能紊乱等。
再者， 女性独特的生理特点也造成了女性比男性易患失眠。
女性每月在月经前期， 其雌性激素水平会增高， 而黄体酮却会缺乏， 这种情况常常可引起性激素之间的不平衡。 这也就是为什么有“女人大姨妈来了不要去惹”的说法。 在月经期间， 女性还会出现胸闷、情绪焦虑、悲伤欲哭， 对各种刺激过敏等症状。
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失眠不是一种物理性伤害的疾病， 但是却会伤及精神健康。 所以要慎重对待失眠， 不要以为只是“睡觉问题”就听之任之， 以下小编推荐六种可以预防失眠的中医养生汤品， 帮助提高睡眠质量。
1.酸枣仁汤：
做法：取酸枣仁三钱捣碎， 用水煎服， 最好是每晚睡前一小时服用。
作用：酸枣仁能抑制中枢神经系统， 有较恒定的镇静作用。 对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
2.三味安眠汤：
做法：酸枣仁三钱， 麦冬、远志各一钱， 以水500毫升煎成50毫升， 于睡前服用。
作用：以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用， 混合有催眠的效果。
3.养心粥：
做法：取党参35克， 去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克， 以2000毫升的水煎成500毫升， 去渣后， 与洗净的米和水共煮， 米熟后加入红糖服用。
作用：这道粥品对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。
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4.桂圆莲子汤：
做法：这道做法很简单的， 先将莲子去芯洗净， 与桂圆、冰糖一起煮成汤即可。
作用：具有养心、宁神、健脾、补肾的功效， 最适合于中老年人、长期失眠者服用。
5.静心汤：
做法：龙眼肉、川丹参各三钱， 以两碗水煎成半碗， 睡前30分钟服用。
作用：可达到镇静的效果， 尤其对心血虚衰的失眠者， 功效较佳。
6.安神汤：
做法：将生百合五钱蒸熟， 加入一个蛋黄， 以200毫升水搅匀， 加入少许冰糖， 煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀， 于睡前一小时饮用。
作用：可以安神宁气， 同时可以起到补血的作用。
上述6道粥品都是很容易操作， 并且长期使用会起到一定效果哦!
贴心小TIPS：有失眠烦恼的女性不妨试一下晚餐的时候多吃一点富含脂肪的食品。
