健康生活

用冷水洗澡好麼

洗澡是每個人都必做的身體清潔工作。 在運動之後沖個澡, 不僅可以舒緩身體, 整個人都變得神清氣爽。 很多人在炎炎夏日都喜歡用冷水沖澡, 不僅清潔身體, 還能幫助消除暑氣。 如今, 很多人並不喜歡安靜的享受溫水浴, 而選擇用冷水洗澡, 他們認為這樣可以幫助增強身體素質, 甚至很多人還會選擇冬泳。 那麼用冷水洗澡好麼?下面我就為大家具體介紹一下。

冷水澡有三個好處:

其一, 增加人體適應氣溫的能力, 特別是適應泠空氣的能力, 不容易患感冒。

其二, 對人體血管是一個很好的錘煉, 洗冷水澡時, 血管急驟收縮, 大量血液流向身體內部, 過一會又流向體表, 血管一伸一縮, 長此以往, 可以預防心血管疾病的發生。

其三, 可以鍛煉人的意志, 夏天沖涼很痛快, 冬天洗泠水澡就要有毅力。 害處 個人體質不同, 會導致不同的疾病, 個人在感冒患病期間,

洗冷水澡不利於體內熱量和毒素的排出。

最佳方法:

用冷水浴進行降溫時, 初起不宜猛然浸全身於冷水中。 最好用手或淋浴噴頭先潑灑些冷水在身上, 或用冷水先淋濕手腳, 再以毛巾浸些冷水濕潤一下前胸後背, 摩擦身體片刻後才將冷水淋遍全身, 很快拭幹至皮膚發紅, 自覺爽快就說明有好的效果。 如感到寒戰, 應縮短淋浴時間或升高水溫。

注意事項

1、洗冷水澡時因水溫過低, 人體會感到寒冷, 產生一系列應激反應, 如心跳加快, 血壓升高, 肌肉收縮, 神經緊張等, 不但不能消除疲勞, 還易引起感冒, 應儘量避免。 對於那些身體體質較差的朋友, 就更不能用冷水洗澡, 否則本來抵抗力較差, 因冷的刺激, 會引發感冒、發熱等疾病。

2、在一些部分地區氣候變化較大, 使得流感提前, 應及早預防感冒, 洗冷水澡對有些朋友來說並不是明智之舉。 但是, 可以長期堅持用冷水洗臉, 促進血液迴圈, 起到預防感冒、鼻炎的作用, 還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。

3、對於常年堅持鍛煉的冬泳運動員來說, 需要有一個學習適應的過程, 而且需要常年堅持才行。 但是, 冷水浴鍛煉必須採取循序漸進的方法:秋天, 氣溫逐漸降低, 人體對寒冷和冷水也逐漸適應, 以至於到了深秋和冬季, 洗冷水浴也不感覺太冷。 冷水浴的"循序漸進", 還應包括洗浴部位的"由局部到全身"、水溫的"由高漸低"以及洗浴時間的"由短漸長"。

冬天和洗冷水澡並不矛盾, 因為洗冷水澡是在人控制下進行的,

在人能耐受的條件下, 最大的激發出人對寒冷天氣的適應能力, 增強體質, 這就像我們平常說要少接觸病菌, 可是在可控制的條件下, 卻可以把經過人為處理的病菌輸入到人的身體內, 以獲得最大的免疫效果道理是一致的, 其中的適度非常重要, 不然就會反受其害。 洗冷水澡對增強體質, 提高健康水準和防病治病有很多的好處。 長期不斷進行冷水澡鍛煉, 不僅會使血管增加彈性, 還能預防血管硬化、感冒、支氣管炎、扁桃體炎、肺炎等。

以上就是我為大家介紹的有關冷水洗澡好麼的小知識了。 總得來說, 冷水洗澡的受益人群是有限的, 大家應該根據自己的身體狀況來調節水溫。 在進行冷水浴的情況下,

應該儘量選擇循序漸進的方法來降低水溫以減小刺激。 而對於一些身體狀況不好的, 比如感冒、發燒的人群, 建議不要洗冷水, 多做好保暖工作。