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太極養生八段錦方法

可能我們很多老年人朋友由於上了年紀, 身體變得特別差, 經常容易出現各種各樣的疾病, 我們可以採用一些運動的方法來幫助我們增強自身的身體素質, 太極就是一種非常不錯的運動方法, 可以幫助我們達到很好的強身健體的功效, 簡述一下太極養生八段錦方法吧。

一、練理不練力

“理”就是太極拳的道理、原理。 太極拳練的是大道, 即太極陰陽轉換中陽極 生陰、陰極生陽的原理。 太極拳剛中寓柔, 柔中寓剛, 剛柔相濟;虛極生實, 實極生虛, 虛實轉換。 通過精神集中、以意導氣、以氣運身、意到氣到形隨的 練習, 做到一動全動, 周身相隨, 內外相合。 練功時循規蹈距, 順其自然, 不 能急於求成。 練力指的是練習氣力, 這種練習雖然將局部力量練得很大, 但這 種力量是拙力、僵力, 缺少靈性, 為太極拳家所不取。

二、練本不練標

“本”是指本源、根本, 即腎中元氣和下盤功夫。

腎藏元陰元陽, 為先天根本、 發氣之源。 腎氣充足, 則五臟得養, 肝、心、脾、肺、腎各行其職, 故能精力 充沛、力量充足、反應靈敏、身體協調。 內氣充盈為本源之一。 其二是指在周 身放鬆的基礎上, 氣納丹田, 沉入湧泉, 達到上盤靈, 中盤活, 下盤穩固, 落 地生根。 “標”是指以練習身體各個部位的力量和硬度為主要目的的局部練習 方法。 太極拳是內功拳, 內外兼修, 以練內培元為主, “培根潤源”, “培其 根則枝葉自茂, 潤其源則流脈自長”。

老年人都應該去學習一下太極養生八段錦方法, 可以幫助我們愉悅心情的同時就可以幫助我們達到很好的養生效果, 可以大大的降低我們自身出現關節炎, 風濕骨科疾病的幾率, 還可以幫助我們提高自身的心肺呼吸能力。