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高溫瑜伽的好處有哪些

高溫瑜伽也叫做熱瑜伽, 是在一個接近40攝氏度的高溫房間裡面進行的瑜伽訓練, 為現代人所推崇。

高溫瑜伽的好處

1、高溫瑜伽能排毒減脂

排毒是通過溫度和速度的練習來達到的, 是高溫瑜伽最大的一個作用。 人體做高溫瑜伽的時候, 排汗是平時的幾倍多, 汗水能把體內過剩的脂肪帶出來排走, 可以起到明顯的排毒減脂效果。 隨著身體毒素減少, 皮膚也會得到明顯改善, 變得更加光彩亮麗。

2、高溫瑜伽能增加身體的柔韌性

瑜伽動作都需要一定的柔韌性, 但是對於不經常運動的人或者初學者來說有一定的難度。 如果把室內溫度提高到35~42攝氏度, 再根據合理編排的一套動作, 按順序地做下去, 就能使這些動作更容易完成, 防止練習者受傷。 這就好比一塊鋼鐵在冷的時候很難改變形狀, 也容易折斷, 如果讓它加熱到一定的溫度後, 就很容易彎曲造型,

柔韌性很好, 不容易折斷。

3、高溫瑜伽能增強內臟的功能

在高溫的房間進行模仿大自然事物的靜態修煉, 使人接近於一種“天人合一”的境界。 世間萬物都遵循的一定的規律, 人與自然的關係也一樣。 在這個修煉的過程中, 人體在不知不覺中達到與自然的協調, 從而使整個人體的機能運作正常。 例如:調節內分泌, 促進新陳代謝和血液迴圈, 使腎、肺、心等器官的功能通過呼吸和運動得到增強, 也使關節得到鍛煉, 提高了身體的免疫力。

4、高溫瑜伽能調節情緒

高溫瑜伽也兼有一般瑜伽的功能, 可以穩定情緒, 減輕壓力, 使心態平和, 使人的心境變得豁然開朗, 對抑鬱症和失眠也有比較好的療效。

高溫瑜伽注意事項

1、練習前二至三個小時要進食一些易消化的食物(水果, 優酪乳等)。

2、患有高血壓, 心臟病, 眩暈症等的學員不要練習高溫瑜伽。

3、練習結束後需在30分鐘後再沐浴和進食。

4、在練習過程中如感覺不適請立即躺下來休息。

5、在練習前飲用少量的鹽水, 並在練習過程中隨時補充水分。

6、在練習過程中儘量不要屏氣, 跟隨教練的提示來進行呼吸。

7、由於高溫瑜伽的練習會使身體流大量的汗, 所以練習過後應補充大量的含電解質的水。

8、練習之前請不要化妝, 因為流汗會使毛孔阻塞。