健康資訊

中國吃油誤區多多 應據飲食結構調整

中國人民解放軍總醫院營養科微量元素研究室趙霖、鮑善芬兩位營養學者在此間召開的《中國居民營養與健康現狀》調查報告專家研討會上所做的報告強調, 中國民眾存在五大飲食“誤區”, 科學引導食物消費刻不容緩。 這些飲食“誤區”包括:

強調口味油多鹽多

許多居民在烹飪過程中強調口味, 油多鹽多。 每人平均每天攝入三十至五十克油, 有很多居民家直接用五升裝油桶往鍋裡倒油, 往往一倒就過量。 三口之家一個月能吃一桶油五升的家庭不在少數。

炒蔬菜用油過多

城鄉居民普遍比較注意飲食營養, 知道要多吃蔬菜, 少吃肉。 但是大部分家庭蔬菜烹飪以炒菜為主, 炒菜比燉菜費油。 如番茄炒雞蛋, 一般用油五十克;素炒菜花, 炒洋蔥, 炒青椒用油也要約五十克。 許多人認為吃葷油不好, 多吃素油沒關係。

儘管中餐比西餐的蔬菜攝入量多,

但是飯店和食堂炒菜用油也多, 吃完菜, 盤底都是油這是中餐的一個弊病。 北方居民“口重”, 吃鹽較多, 有的甚至每天高達十三到十五克。

居民飲食結構“西化”

美式速食的高熱量、高脂肪、高蛋白質和低礦物質、低維生素和低膳食纖維, 被營養學界稱為“垃圾食品”、“能量炸彈”,

尤其是因為其有成癮性、對少年兒童飲食習慣造成不良影響, 而大部分家長對此不以為然。

居民飲食結構“西化”, 食品消費需求發生變化, 肉類消費劇增, 目前發達地區城市居民的肉食消費量達到人均每年四十六公斤, 已超過韓國和日本。

根據國情優化食物

兩位專家呼籲:政府應引導全民族科學合理地進行食物消費, 要在堅持傳統膳食結構的基礎上, 根據國情進一步調整、優化食物結構。 而飲食“誤區”不掃, “文明病”難除。

兩位專家指出, 要繼承中華民族傳統膳食與營養學的哲學內涵, “審因施食、辨證用膳”, 堅持食物的生物多樣性原則, 同時關注食品的慢性安全, 研究不平衡的飲食結構對人體健康的潛在影響;儘快為國民制定出科學合理的最佳膳食譜。